История про меня и титановый шарик
Какой же кайф, когда все пошли на работу и не обсиживают тренажёрку хотя бы в период с пяти до шести! Меньше народу - больше кислороду.
Но это так, вступление. Главная радость сегодняшнего дня состоит в том, что я снова не инвалид. А была почти, и по-глупому совсем.
В ноябре того года я начала заниматься с тренером по силовой программе. Всё просто: база, штангу понемногу навешиваем, используя на больших (ну это же вы понимаете, для меня больших) весах тяжелоатлетический пояс. Пояс призван хранить спину и держать внутрибрюшинное давление на больших усилиях и беречь позвоночник от травм.
И вот в один прекрасный день делаю я становую и говорю тренеру, что могу потянуть и 80. Навешиваем, я чехлюсь в пояс - с его помощью на максимальную затяжку, и делаю 80 на два раза. Без лямок, разнохватом - чтобы запал не прошёл, пока притягиваю руки к грифу. Ое! Теперь расчехлиться - и всё! Чтобы снять пояс, приходится хорошенько надавить, а пряжка у меня слева, под самые рёбра. Результат достигнут, тренировка закончена, иду делать пресс.
В процессе под ребром слева начинает колоть. Я думаю, что это фигня, и отрабатываю три подхода через боль - она не настолько сильная, чтобы бежать кричать «ай, я поломалася!» Позвоночник на месте? На месте! А что там с потрохами, выясним потом. Но посттренировочная растяжка всё же прошла с сокращениями.
Дома осмотрела пузо в зеркало, ничего не нашла. Ощупала себя слева и тоже ничего не нашла, кроме противной ноющей боли. Спать пришлось на правом боку.
Следующие два дня прошли на съёмке ветеринарного семинара. Под ребром болело не переставая - впрочем, не настолько, чтобы валяться и ничего не делать. Но я всё же описала картину лекторше, и она сказала, что похоже на растяжение рёберной связки. При надавливании первое блуждающее ребро зашло за нижние, соединённые с грудиной, и вернулось - а связка, которой оно держится за грудную клетку, потянулась. В общем, растяжение - только в таком вот экзотическом месте.
Мне было больно и смешно. Вдумайтесь, какая нелепость - получить травму от экипировки, призванной оберегать от травм! Ну бред же! Причём, скорее всего, это было даже не в момент взятия веса, а во время расчехления уже после - дядя довольно сильно потянул на мне пояс, чтобы высовободить штыри из отверстий. Я, понятное дело, вся на адреналине и не почувствовала ничего.
Разумный человек по этому поводу должен идти в травмпункт, делать рентген и выяснять, а не сломалось ли ребро, и потом, как в старинные школьные времена, пользоваться освобождением от физкультуры. Но я, во-первых, не знаю, где в районе травмпункт (с 2005 года тут живу и не знаю, ага), а во-вторых, хрен я туда пойду, если моей жизни ничего не угрожает. Поэтому аптека, диклофенак и следующая тренировка.
Тренер, разумеется, удивился и сказал, что такой вид травмы у него впервые. Заниматься пришлось в стиле ОФП, руками-плечами, потом уже в другой раз облегчёнными приседаниями - с минимальным задействованием средней части тела. Первый раз любое разгибание, откидывание на лавку и вставание с неё давались с кровавыми мальчиками в глазах. Потом стало легче. Разумеется, ни о каком поясе и речи не было. Да и сон на левом боку ещё с неделю получался только при специфической комбинации вспомогательных подушек.
Мои 80 кг в становой тяге ржали надо мной и маячили недостижимым... Вот оно вам - силу пытаю, пенёк разбиваю, доразбивалась! Попытки покачать пресс через три осторожные тренировки вернули утихшую было боль обратно, ну куда торопиться-то?
Теперь разрешите публично покаяться. Я ходила в зал регулярно, в том числе перед самым новым годом, а потом 8 дней сибаритствовала от души, не сподобившись поднять свою ленивую жопу и притащить её хотя бы поподтягиваться и всякое другое без фанатизма. Пампасничала. Саботировала. Но сегодня деваться было некуда - тренер вышел на работу, и время назначено.
«Ну что, сегодня приседаем?» Ответ, скорее всего, сам вырос на моём лице, и было там что-то вроде «мама!», поэтому дядя смилостивился и опустил гриф на нижние перекладины - ok, становая, тем более давно её не делали. Самовольное освобождение от физкультуры всё-таки принесло пользу - связка утихла, и можно было чехлиться в пояс. Пояс был другой, пошире и потолще, и его удавалось надеть так, чтобы он держался за края неподвижных рёбер. И пряжку посередине, во избежание.
Тренер, как всегда, говорил, что мы сегодня без фанатизма... но закончилось всё на цифре 75 и на 10 повторах, и даже не из последних сил. В общем, сросся титановый шарик, ура.
Вывод: экипом надо пользоваться правильно.
Но это так, вступление. Главная радость сегодняшнего дня состоит в том, что я снова не инвалид. А была почти, и по-глупому совсем.
В ноябре того года я начала заниматься с тренером по силовой программе. Всё просто: база, штангу понемногу навешиваем, используя на больших (ну это же вы понимаете, для меня больших) весах тяжелоатлетический пояс. Пояс призван хранить спину и держать внутрибрюшинное давление на больших усилиях и беречь позвоночник от травм.
И вот в один прекрасный день делаю я становую и говорю тренеру, что могу потянуть и 80. Навешиваем, я чехлюсь в пояс - с его помощью на максимальную затяжку, и делаю 80 на два раза. Без лямок, разнохватом - чтобы запал не прошёл, пока притягиваю руки к грифу. Ое! Теперь расчехлиться - и всё! Чтобы снять пояс, приходится хорошенько надавить, а пряжка у меня слева, под самые рёбра. Результат достигнут, тренировка закончена, иду делать пресс.
В процессе под ребром слева начинает колоть. Я думаю, что это фигня, и отрабатываю три подхода через боль - она не настолько сильная, чтобы бежать кричать «ай, я поломалася!» Позвоночник на месте? На месте! А что там с потрохами, выясним потом. Но посттренировочная растяжка всё же прошла с сокращениями.
Дома осмотрела пузо в зеркало, ничего не нашла. Ощупала себя слева и тоже ничего не нашла, кроме противной ноющей боли. Спать пришлось на правом боку.
Следующие два дня прошли на съёмке ветеринарного семинара. Под ребром болело не переставая - впрочем, не настолько, чтобы валяться и ничего не делать. Но я всё же описала картину лекторше, и она сказала, что похоже на растяжение рёберной связки. При надавливании первое блуждающее ребро зашло за нижние, соединённые с грудиной, и вернулось - а связка, которой оно держится за грудную клетку, потянулась. В общем, растяжение - только в таком вот экзотическом месте.
Мне было больно и смешно. Вдумайтесь, какая нелепость - получить травму от экипировки, призванной оберегать от травм! Ну бред же! Причём, скорее всего, это было даже не в момент взятия веса, а во время расчехления уже после - дядя довольно сильно потянул на мне пояс, чтобы высовободить штыри из отверстий. Я, понятное дело, вся на адреналине и не почувствовала ничего.
Разумный человек по этому поводу должен идти в травмпункт, делать рентген и выяснять, а не сломалось ли ребро, и потом, как в старинные школьные времена, пользоваться освобождением от физкультуры. Но я, во-первых, не знаю, где в районе травмпункт (с 2005 года тут живу и не знаю, ага), а во-вторых, хрен я туда пойду, если моей жизни ничего не угрожает. Поэтому аптека, диклофенак и следующая тренировка.
Тренер, разумеется, удивился и сказал, что такой вид травмы у него впервые. Заниматься пришлось в стиле ОФП, руками-плечами, потом уже в другой раз облегчёнными приседаниями - с минимальным задействованием средней части тела. Первый раз любое разгибание, откидывание на лавку и вставание с неё давались с кровавыми мальчиками в глазах. Потом стало легче. Разумеется, ни о каком поясе и речи не было. Да и сон на левом боку ещё с неделю получался только при специфической комбинации вспомогательных подушек.
Мои 80 кг в становой тяге ржали надо мной и маячили недостижимым... Вот оно вам - силу пытаю, пенёк разбиваю, доразбивалась! Попытки покачать пресс через три осторожные тренировки вернули утихшую было боль обратно, ну куда торопиться-то?
Теперь разрешите публично покаяться. Я ходила в зал регулярно, в том числе перед самым новым годом, а потом 8 дней сибаритствовала от души, не сподобившись поднять свою ленивую жопу и притащить её хотя бы поподтягиваться и всякое другое без фанатизма. Пампасничала. Саботировала. Но сегодня деваться было некуда - тренер вышел на работу, и время назначено.
«Ну что, сегодня приседаем?» Ответ, скорее всего, сам вырос на моём лице, и было там что-то вроде «мама!», поэтому дядя смилостивился и опустил гриф на нижние перекладины - ok, становая, тем более давно её не делали. Самовольное освобождение от физкультуры всё-таки принесло пользу - связка утихла, и можно было чехлиться в пояс. Пояс был другой, пошире и потолще, и его удавалось надеть так, чтобы он держался за края неподвижных рёбер. И пряжку посередине, во избежание.
Тренер, как всегда, говорил, что мы сегодня без фанатизма... но закончилось всё на цифре 75 и на 10 повторах, и даже не из последних сил. В общем, сросся титановый шарик, ура.
Вывод: экипом надо пользоваться правильно.