Расчет в пунктах Weight Watchers часто употребляемых (мною) продуктов

[polemika]

Расчет Weight Watcher-ских пунктов продуктов, которые я часто употребляю. Мне так удобнее, чем каждый раз в брошюрке смотреть. Список будет все время пополняться.

Только у меня заранее огромная просьба. Я не хотела бы стать ходячим калькулятором, и не собираюсь выкладывать туда всю брошюру, потому что есть такое понятие, как торговая марка и

Comments

[curlycat]

Полина, спасибо огромное за этот пост!
Я неделю рыла инет, перечитала все форумы и группы, и теперь уже неделю применяю. К сожалению, не могу пока добраться до группы - время и места очень не вписываются в место жительства, работы и общий распорядок жизни семьи :( Но я все равно это сделаю :)))
А пока не сделала - можно попросить у тебя совета?
Я пока в самой верхней группе - 23 пункта. Очень стараюсь все делать "как надо", даже научилась завтракать :))) Но не добираю пункты. Я понимаю, что это проблематично с точки зрения системы, ведь меняя десяток, пункты надо уменьшать - а куда? Наверняка многие новички с этим сталкиваются. Какие есть "патенты" на эту тему?
Спасибо!

[polemika]

Знаешь, если честно я тоже недобираю (правда уже до 18). В нормальный будний день, без запланированного или незапланированного обжорства, я съедаю в среднем 14. Но правда раз-два в неделю могу обожраться. Я знаю, что это неправильно и не по книжке, но вроде ничего, тенденция все равно отрицательная. Я вообще с трудом себе представляю, ЧТО надо есть чтобы каждый день набирать 23. Я посоветуюсь со своей мадрихой, ладно? А так, если пофантазировать - если бы у меня была цель набрать 23 пункта, я бы вернулась к своим любимым 3% молоку и йогуртам. Ну и масла бы больше употербляла, растительного, разумеется (так оно у меня почти вообще исключено из меню, что кстати тоже неправильно). Хлеб нормальный можно есть, не "каль". Увеличить нежирные мясные порции (это, кстати, лучше всего - потому что белки, без углеводов с жирами).

[curlycat]

Посоветуйся, пожалуйста, я буду дико благодарна! :)
Хлеб - да, не ем "каль", бо знаю что в нем. Пеку дома ржаной и цельнозерновой, уже много лет ;) Молочные продукты - поняла, да :) А про время принятия писчи система что-нибудь говорит? Типа под страхом смерти не есть после 18.00 или что-то в этом роде?

[polemika]

Вроде нет такого, as far as I know. Наоборот - если ты знаешь, что любить кушать вечером перед теликом, значит нужно "оставлять" на это некудот в течении дня. А вообще, в любой нормальной диете, рекомендуется есть небольшие порции как можно чаще, каждые 4 часа, чтобы не доводить себя до чувства голода и набрасываться потом на еду.

[yazon]

У меня выходит, что мне положено 29, не 26 пунктов: 15 за то, что мужчина; 4 за то, что мне 31; 8 за то, что во мне 89 кг (после Протасова); 2 за то, что во мне 180 см.

[polemika]

Ты прикалываешься или ты серьезно где-то так насчитал?
А еще боюсь что тебя в таким ростом/весом из Шомрей Мишкаль погнали бы поганой метлой, потому что ИМХО - все более чем в норме. Вопрос, сколько ты был до Протасова ;-)

[yazon]

Серьёзно, конечно. Хочу 80-82. Шесть протасовских недель помогли сбросить... 12 кг. Запустил себя, да. С тех пор, как бросил спортом заниматься.

[polemika]

А, ну тогда конечно надо держаться, потому что при среднестатистическом обжорстве их набрать обратно - раз плюнуть. Попробуй эту систему, серьезно. Но только тут надо участие и понимание супруги (это если предположить, что готовит у вас дома она). Мне легко, потому что я точно знаю что именно я положила в еду, и сколько оно мне "стоит". Ну и от ресторанной еды лучше отказаться (если это не салатег), разве что иногда, по выходным, можно забить.

[necroleek]

Вот и я, будем дружить.
У меня есть очень удобный Экселевский файл, в котором таблицы, расчеты, калькуляторы и недельные странички, с автоматическим подсчетом и все прочее.
Могу поделиться. :)

[polemika]

Ой, здорово, буду очень признательна! Можешь сбросить на polina7778 на джимейле? А ты ходишь в группу или уже почетный или просто сам?

[necroleek]

Я бросил.
Если будут вопросы - задавай, здесь или в гуглтолке :)

Я в группу и не ходил. У меня папа ходил и дал брошюрки, с этого и началось.
Вернее, начал я, как обычно с Протасова, сбросив год назад со 104 до 92.
Потом на поинтах месяца за 2.5 довел до 86.
После этого (декабрь прошлого года) по большей части не записывал, считал на глазок и перестал худеть. Правда, и не поправлялся особо. Сейчас где-то 87 и с этой недели стал опять все писать. :)

[polemika]

А я честно хожу. Пока что 9 кил за 3 месяца. Хочу еще кил 6 сбросить, посмотрим.
***что-то не получила я файл :-( ***

[curlycat]

Полина, тут я к тебе опять за ясностью, спасибо! :)
Мне в шаловливые ручонки попала распечатка израильских Шомрей Мишкаль - ты с ней, наверное, знакома - и там я увидела страшное. Вот просто СТРАШНОЕ: чашка капуччино из кафешки - 4 пункта.
За что, Полина? За что??? :)
В европейском варианте говорят про 3 "бесплатные" чайных ложечки сахара в день - фиг с ними! я уже пью без! Неужели - за полстакана 1%-ного молока - 4 пункта??? Где ж правда для нищясных кофейных торчков? Спасите-помогите, а?
Нет, я держусь в рамках 23 пунктов - благо это не сложно - но с тех пор, как я стала вкатывать себе по 4 пункта за кофе, у меня чо то сильно испортилось настроение ;(

И чтоб два раза не вставать: вина бокальчег... от 1,5 до 2 пунктов по разным системам. А если почти ежевечерне - количестве одной штуки и в рамках разрешенных пунктов - это есть плохо/запрещено? Или пока в рамках - это не имеет значения?
Потому что кажется, я начала заливать им свою тоску по кофе :)))

[polemika]

Выдыхай, бобер! Это про 3% молоко, а с 1%, да с сукразитом всего 1.5 пункта ))) Насчет винчика... Ну не рекомендуется конечно каждый вечер, ведь это сахар...

[curlycat]

ой :) как славно :)
пойду-ка я пересчитаю назад недели две...

я даже без сукразита - не срослось у меня с ним :(
т.е. кофе варенный, без молока вообще - он и без некудот вообще?

ну я да, все, в завязке с сегодняшнего дня - век свободы не видать! :)))

ай спасибо!!!

(пы.сы. с весом происходит интересно - сначала 2 кило ушли за 1,5 недели, потом еще за неделю вернулись назад, потом за следующую - опять ушли, потом за пятую - ушло еще 0,5. В общем и целом, за месяц - минус 2.5. Никаких изменений в рационе, естественно, не было в течение этого переода - напротив, закончились поводы для тортиков. Что ты скажешь? Не слабовато для моей... гм... весовой категории?)

[polemika]

Тебе в группу надо, мать... В общем мне кажется должно было больше уйти. У меня 3 кила за первую неделю ушло... Бывает, что возвращаются, но никогда не больше полкила за неделю и никогда не две недели подряд. Масло употребляешь? Молочное скольк процентов жирности? Какова пропорция углеводов в рационе? А может быть тебе просто нужна мисгерет. На меня ничто так не действует, как эта публичная экзекуция (в смысле, когда тебя взвешивает чужой человек, перед которым надо отчитываться)

[yazon]

№2. Что не так с луком?
№4. Не понял?

[polemika]

2. В луке есть сахар. По некроличьей русской системе он бесплатно вроде.
4. Фило это такое тесто, совсем не содержащее жира. Если с ним работать умно (т.е. не поливать его литром сливочного масла), из него получается вполне такая диетическая выпечка. Посмотри у меня в каталоге есть несколько рецептов с ним.