5 советов, как сбросить лишний вес естественным способом без диеты и спортзала

[ofit]

Здравствуйте! Среди самых простых способов похудеть большинство людей назовут строгую диету и «истязание себя» в тренажёрном зале. Но далеко не все знают, что похудеть можно, даже не предпринимая больших усилий.

Диета - это необязательно жёсткие ограничения в питании. В первую очередь, это создание дефицита калорий и каким способом вы это сделаете

Comments

[tihiomyt]

Ок.

[krasa74]

Кто подскажет, как избавиться от вечернего жора?

[k_vladimir_a]

ни кто! ковид 19 в ужасе нервно курит в стороне...если телевизор с холодильником рядом на кухне , это всё! вечерний жор медленно превращается в ночной...беда!

[ilike83]

Лайл Макдональд

Секреты питания для жиросжигания:

1. Вы не можете волшебным образом сжечь жир, если вы не едите меньше или не сжигаете больше калорий физическими нагрузками.
2. Пожалуйста, не нойте о том, как вам не нравится есть по режиму или заниматься. У вас есть выбор - это или оставаться жирным. Или фармакология. Но даже фармакология заставляет вас сжигать больше калорий или меньше есть.
3. Как сжечь жир и не набрать его снова:
а. Измените ваши пищевые привычки так, чтобы вы ели меньше.
б. Измените ваш образ жизни так, чтобы вы двигались больше.
в. Делайте это на протяжении длительного периода времени.
г. Сенсация - если вы не хотите опять набрать жир, никогда не возвращайтесь к тем пищевым привычкам, из-за которых вы его набрали. Чтобы удерживать вес на постоянном уровне, вы должны применять пункты а и б хотя бы частично.
4. Все книги про диеты, неважно, что они там вам впаривают, основаны на одном - каким-то образом они заставляют вас есть меньше. Вы убираете из диеты углеводы - вы едите меньше, вы убираете жиры - вы едите меньше.

[ilike83]

Во сне каждый час мы тратим от 50 до 70 ккал. Больше всего энергии расходуется в первые несколько часов ночи. Вывод для тех, следит за своим весом или хочет похудеть - ложиться нужно раньше.

Рили? Вы хотите сказать "тратятся плюсом к дневному потреблению"? Или всё же банальщину, что во сне эти 50-70 ккал тратятся, как обычно, как и днём в рамках BMR, даже если вы лежите на диване не двигаясь?

[ilike83]

Краса74, от него не избавиться или очень трудно избавиться. Лично я его компенсирую тем, что не ем до 7-8 вечера. С утра - голодное кардио, 5-7 км пробежки. Днём - кофе-чай, листья без всего. И вечером-ночью перед сном нажираюсь, не выходя из коридора 1000-1200 ккал. Отлично худеется. Если худеть не надо, то можно нажираться на ночь 1500 ккал.

мой опыт - успешный, с 2011 года.

[sheric_ru]

Все статьи о способах похудения приводят меня к мысли, что для начала надо поменьше работать и быть богатым. Иначе все эти советы нереализуемы. В принципе.
Просто тупо нет денег и времени.
Кроме одного, меньше жрать и больше работать.