Ещё интересное о частоте тренировок
Вот такая графика есть на тему увеличения синтеза белка в мышцах после тренировки.
Где синяя линия - это тренированные, а красная - не тренированные.
Довольно наглядна заметна причина по которой требования к количеству тренировочных сессий у новичков и продвинутых может довольно существенно отличаться.
ЗЫ: не стоит воспринимать значения в часах за абсолютные, т.к. они могут отличаться в зависимости от тренировочной нагрузки и условий питания и восстановления.