Хардгейнеры бега
Авторы очередного исследования решили проверить, действительно ли есть люди, которые не раегируют на тренировку выносливости. Что вроде как показывали некоторые другие исследования.
Спойлер: да нифига.
78 человек разделили на 5 групп. 1,2,3,4 и 5 тренировок по 60 минут в неделю соответственно. И так вот 6 недель подряд. Не отвечающими на тренировку решили считать людей, чей прогресс укладывается в рамки статистической погрешности. Те, кто не показал улучшений пошли на второй 6 недельный этап, где им добавили ещё две тренировки в неделю. Т.е. была 1 тренировка - стало 3, было 5 - стало 7.
В итоге, после перввых 6 недель, было 69%, 40%, 29%, 0% и 0% не отвечающих на нагрузку в соответствующих группах. После вторых 6 недель - все участники улучшили результат. "Хардгейнеров" не стало.
Вывод: всё просто, не реагируешь - добавь объёма. (кроме случая когда его и так слишком много, но это уже совсем другая история)
Спойлер: да нифига.
78 человек разделили на 5 групп. 1,2,3,4 и 5 тренировок по 60 минут в неделю соответственно. И так вот 6 недель подряд. Не отвечающими на тренировку решили считать людей, чей прогресс укладывается в рамки статистической погрешности. Те, кто не показал улучшений пошли на второй 6 недельный этап, где им добавили ещё две тренировки в неделю. Т.е. была 1 тренировка - стало 3, было 5 - стало 7.
В итоге, после перввых 6 недель, было 69%, 40%, 29%, 0% и 0% не отвечающих на нагрузку в соответствующих группах. После вторых 6 недель - все участники улучшили результат. "Хардгейнеров" не стало.
Вывод: всё просто, не реагируешь - добавь объёма. (кроме случая когда его и так слишком много, но это уже совсем другая история)