Очередная "хорошая" новость для поклонников низкоуглеводки
К сожалению полного текста нет в свободном доступе, приходится обходится абстрактом.
Но там всё довольно однозначно. Свежий метаобзор от известного учёного Кевина Холла. Использовались данные 32 клинических исследований с контролем питания в стационарных условиях. Во всех из них при сравнении низко и высоко углеводных диет использовалось одинаковое количество белка и калорий.
И что же обнаружил Кевин?
ВНЕЗАПНО! оказалось что диета с высоким содержанием жира и низким углеводов не имеет никаких преимуществ при похудении. Более того, на высокоуглеводной диете суточные энергозатраты в среднем выше на 26 ккал/сутки, а потеря жира - опять таки выше на 16 гр/сутки.
Практический вывод: разница небольшая между условиями, так что придерживайтесь той диеты, которую вам проще соблюдать и при которой вы чувствуете себя лучше, более бодрым/ой и активным/ой. И не обижайте углеводы, они хорошие.
Но там всё довольно однозначно. Свежий метаобзор от известного учёного Кевина Холла. Использовались данные 32 клинических исследований с контролем питания в стационарных условиях. Во всех из них при сравнении низко и высоко углеводных диет использовалось одинаковое количество белка и калорий.
И что же обнаружил Кевин?
ВНЕЗАПНО! оказалось что диета с высоким содержанием жира и низким углеводов не имеет никаких преимуществ при похудении. Более того, на высокоуглеводной диете суточные энергозатраты в среднем выше на 26 ккал/сутки, а потеря жира - опять таки выше на 16 гр/сутки.
Практический вывод: разница небольшая между условиями, так что придерживайтесь той диеты, которую вам проще соблюдать и при которой вы чувствуете себя лучше, более бодрым/ой и активным/ой. И не обижайте углеводы, они хорошие.