чтобы не забыть, буду периодически писать хронику тренировок, которые анонсировала в прошлый разна прошлой неделе позанималась 3 раза, потом случился перерыв на выходные, т.к. была в отъезде, но в отъезде была в отеле с фитнесс-центром, где занималась 2 раза чем-попало, просто не свингами - гирек там не было ( Read more... )

ну и у зузки вчера был анонс пятничной треньки из 4х упражнений "для тыльной части". среди них свинги (она машет с 24кг!!!), обратные экстензии с мячом и еще два типа динамичных ягодичных мостиков с мячом.http://www.youtube.com/watch?v=vvGwEydYc20&feature=