10 тыщ свингов
чтобы не забыть, буду периодически писать хронику тренировок, которые анонсировала в прошлый раз.
на прошлой неделе позанималась 3 раза, потом случился перерыв на выходные, т.к. была в отъезде, но в отъезде была в отеле с фитнесс-центром, где занималась 2 раза чем-попало, просто не свингами - гирек там не было.
на этой неделе тренировалась пн-вт-пт пока что. полчаса, да даже 25 минут очень хорошо получается впихнуть дома, а минималистичность программы не позволяет вечернему ментальному блэкауту от усталости взять верх. но тем не менее пришлось прерваться не только в среду, но и в четверг. мои оправдания в том, что в этот день я ездила на работу на велике (10км туда-обратно) плюс была "тренька" по танцам. конечно, это трудно назвать настоящей тренировкой, но в нашей нынешней латино-ориентал композиции очень сильно нагружается поясница, так что после этого свинговать, да в таком количестве я была не в силах, к тому же домой приезжаю в этот день поздно, а работу утром никто не отменял.
ну ничего. чтобы получить свои 5 раз в неделю, буду заниматься пт-сб-вс до завтра вместо 2 раз подряд. все ж в выходные времени больше.
для памяти пишу, какие промежуточные силовые упражнения я пока использовала (все либо с той же гирей, либо бодивейт):
сумо-приседания,
становая,
отжимания,
тяга гири к груди стоя;
жимы одной рукой (по очереди).
апдейт про гирьки. как я писала в первом посте, начала я 8 кг, т.к. на тот момент у меня было 2 гири: самая моя первая 8кг, большая и неудобная, особенно для такого количества свингов, и 16кг, которая мне казалось пока неподъемной. но уже после 1й или 2й тренировки я спонтанно заказала себе 12кг, не жадясь и выбирая наиболее компактную, классическую-литую. она очень быстро пришла, буквально через 2 дня, так что вроде уже на 3й тренировке я стала потихоньку переходить на нее. перешла гораздо быстрее, чем планировала, буквально за 1 или 2 тренировки, т.к. она хоть и тяжелая, но намного удобнее старой! но, честно говоря, на 1-2 раундах на 50 свингах приходится сделать коротенькую паузу в пару секунд на уровне 30-35 повторений. судя по отзывам на форуме автора, это обычное дело.
на вчерашний день, пятницу, было сделано 6 тренеровок. сегодня, в сб пойдет 7я, вс - 8я (всего в этом цикле их 20 - напоминаю). пошла тренироваться.
на прошлой неделе позанималась 3 раза, потом случился перерыв на выходные, т.к. была в отъезде, но в отъезде была в отеле с фитнесс-центром, где занималась 2 раза чем-попало, просто не свингами - гирек там не было.
на этой неделе тренировалась пн-вт-пт пока что. полчаса, да даже 25 минут очень хорошо получается впихнуть дома, а минималистичность программы не позволяет вечернему ментальному блэкауту от усталости взять верх. но тем не менее пришлось прерваться не только в среду, но и в четверг. мои оправдания в том, что в этот день я ездила на работу на велике (10км туда-обратно) плюс была "тренька" по танцам. конечно, это трудно назвать настоящей тренировкой, но в нашей нынешней латино-ориентал композиции очень сильно нагружается поясница, так что после этого свинговать, да в таком количестве я была не в силах, к тому же домой приезжаю в этот день поздно, а работу утром никто не отменял.
ну ничего. чтобы получить свои 5 раз в неделю, буду заниматься пт-сб-вс до завтра вместо 2 раз подряд. все ж в выходные времени больше.
для памяти пишу, какие промежуточные силовые упражнения я пока использовала (все либо с той же гирей, либо бодивейт):
сумо-приседания,
становая,
отжимания,
тяга гири к груди стоя;
жимы одной рукой (по очереди).
апдейт про гирьки. как я писала в первом посте, начала я 8 кг, т.к. на тот момент у меня было 2 гири: самая моя первая 8кг, большая и неудобная, особенно для такого количества свингов, и 16кг, которая мне казалось пока неподъемной. но уже после 1й или 2й тренировки я спонтанно заказала себе 12кг, не жадясь и выбирая наиболее компактную, классическую-литую. она очень быстро пришла, буквально через 2 дня, так что вроде уже на 3й тренировке я стала потихоньку переходить на нее. перешла гораздо быстрее, чем планировала, буквально за 1 или 2 тренировки, т.к. она хоть и тяжелая, но намного удобнее старой! но, честно говоря, на 1-2 раундах на 50 свингах приходится сделать коротенькую паузу в пару секунд на уровне 30-35 повторений. судя по отзывам на форуме автора, это обычное дело.
на вчерашний день, пятницу, было сделано 6 тренеровок. сегодня, в сб пойдет 7я, вс - 8я (всего в этом цикле их 20 - напоминаю). пошла тренироваться.