ПРИВЫЧКА. Отчет. Неделя 1 из 4.
Выполнение моих 10 целей за 1 неделю, 3-9 февраля.
1. Зарядка.
Сейчас занимаюсь по 15 минут в день, утром, по программе NIKE Training club.
2. Сон по 8 часов, немного перефразирую, ложиться спать не позже 12. Начну с этого, потом прибавлю еще час, очень сложно перестроиться сразу.
3. Питание. 1 литр воды в день и сок/смузи по утрам.
Обычно выпиваю два стакана утром с перерывом в 30 минут и литр в течении дня. На работе на столе стоит бутылка с водой, все время на виду, поэтому выпивается легко. Утром делаю сок или смузи, пусть это будет не отдельным пунктом, а просто частью питания. Это хотелось бы, но не обязательно.
4. Гигиена. Чистить зубы каждый вечер/снимать макияж.
5. Блог. Писать хотя-бы раз в неделю в блог. 0/4
6. Скрап. Каждый день, хоть по чуть-чуть. 0/26
Учитывая то, что прихожу домой достаточно поздно, мало получается сделать.
7. PLife. Делать записи по проекту каждый день. 0/26
8. Чистая кухня. 0/26
9. Ежедневно стирка/глажка белья. 0/26
10. Приготовление еды по выходным. 0/3
ПОНЕДЕЛЬНИК 3 февраля. День 1.
1. Зарядка. Утром 15 минут. 1/26
2. Сон. Легла в 12. 1/26
3. Питание. Около литра, но не больше, не было утренних двух стаканов воды. Был сок: огурец/сельдерей/яблоки/морковь 1/26
4. Гигиена. 1/26
5. Блог. 0/4
6. Скрап. Делала страничку по СП Альбом в Американском стиле, пока нарезала бумагу для разворота и добавила несколько элементов. 1/26
7. PLife. Записала во вторник с утра. 1/26
8. Чистая кухня. Убрала на столе, посуду сложила в посудомойку, раковина чистая 1/26
9. Стирка/глажка белья. Собрала грязные вещи и сложила в корзину для стирки. 1/26
10. Приготовление еды по выходным. 0/3
ВТОРНИК 4 февраля. День 2.
День был тяжелый, ушла в 7.30 вернулась в 21.30, мало что успела.
1. Зарядка. НЕТ. 1/26
2. Сон. Легла в 12. 2/26
3. Питание. Чуть больше литра, на работе. 2/26
4. Гигиена. 2/26
5. Блог. Был пост, не совсем то, что хотелось бы понимать под публикацией, но все же. 1/4
6. Скрап. НЕТ. Приложила к страничке две бумажки, не считаю это чем-то серьезным. 1/26
7. PLife. Записала в течении дня. 2/26
8. Чистая кухня. Разобрала посудомойку, сложила грязную посуду, раковину помыла. Все остальное в порядке. 2/26
9. Стирка/глажка белья. Постирала рубашки. 2/26
10. Приготовление еды по выходным. 0/3
СРЕДА 5 февраля. День 3.
1. Зарядка. Утром 15 минут. 2/26
2. Сон. Легла в 12, раньше не получается 3/26
3. Питание. Два стакана утром, литр в течение дня. Смузи: банан, манго, черника, семечки тыквы, йогурт, апельсиновый сок 3/26
4. Гигиена. 3/26
5. Блог. 1/4
6. Скрап. Доделала страничку. 2/26
7. PLife. 3/26
8. Чистая кухня. Разобрала посудомойку, сложила грязную посуду, раковина чистая 3/26
9. Стирка/глажка белья. Утром погладила 1 рубашку. Вечером еще 6. Постирала. 3/26
10. Приготовление еды по выходным. 0/3
ЧЕТВЕРГ 6 февраля. День 4.
1. Зарядка.Утром 15 минут. 3/26
2. Сон. Опять в 12 4/26
3. Питание. Два стакана утром, литр в течение дня. 4/26
4. Гигиена. 4/26
5. Блог. 1/4
6. Скрап. Начала новую, но как-то не складывается 3/26
7. PLife. 4/26
8. Чистая кухня. Разобрала посудомойку, сложила грязную посуду 4/26
9. Стирка/глажка белья. Постирала детские вещи 4/26
10. Приготовление еды по выходным. 0/3
ПЯТНИЦА 7 февраля. День 5.
Я заболела, неважно себя чувствую, это меня сбивает и позволяет филонить, что отразилось на результатах этого дня.
1. Зарядка.Утром 15 минут. 4/26
2. Сон. НЕТ. Позже 12. Смотрели открытие олимпийских игр, потом еще кино 4/26
3. Питание. НЕТ. Два стакана утром и все, потом только чай. 4/26
4. Гигиена. Не смотря на поздний сон, эту процедуру не пропустила. 5/26
5. Блог. 1/4
6. Скрап. НЕТ. Даже не подошла к столу. 3/26
7. PLife. 5/26
8. Чистая кухня. Разобрала посудомойку, сложила грязную посуду 5/26
9. Стирка/глажка белья. Постирала 5/26
10. Приготовление еды по выходным. 0/3
СУББОТА 8 февраля. День 6.
1. Зарядка. НЕТ. 4/26
2. Сон. НЕТ. Позже 12 4/26
3. Питание. НЕТ. В основном чай, воды мало. 4/26
4. Гигиена. 6/26
5. Блог. 1/4
6. Скрап. Отложила в сторону предыдущую страничку, не складывается пока. Начала новый разворот, разложила все на первой страничке. 4/26
7. PLife. 6/26
8. Чистая кухня. Разобрала посудомойку, сложила грязную посуду 6/26
9. Стирка/глажка белья. НЕТ. Ничего не делала. 5/26
10. Приготовление еды по выходным. 0/3
ВОСКРЕСЕНЬЕ 9 февраля. День 7.
1. Зарядка. НЕТ. 4/26
2. Сон. НЕТ. Позже 12 4/26
3. Питание. НЕТ. Опять чай, воды мало. 4/26
4. Гигиена. 7/26
5. Блог. 1/4
6. Скрап. Приклеила все на страничке, начала вторую этого же разворота. 5/26
7. PLife. 7/26
8. Чистая кухня. Разобрала посудомойку, сложила грязную посуду. Это одно из немногого что у меня неплохо получается. 7/26
9. Стирка/глажка белья. Опять стирка. 6/26
10. Приготовление еды по выходным. Тирамису. 1/3
Вообщем, результаты не очень.
Но выпадаю, в основном, когда мало времени дома нахожусь или болею.
1. Зарядка.
Сейчас занимаюсь по 15 минут в день, утром, по программе NIKE Training club.
2. Сон по 8 часов, немного перефразирую, ложиться спать не позже 12. Начну с этого, потом прибавлю еще час, очень сложно перестроиться сразу.
3. Питание. 1 литр воды в день и сок/смузи по утрам.
Обычно выпиваю два стакана утром с перерывом в 30 минут и литр в течении дня. На работе на столе стоит бутылка с водой, все время на виду, поэтому выпивается легко. Утром делаю сок или смузи, пусть это будет не отдельным пунктом, а просто частью питания. Это хотелось бы, но не обязательно.
4. Гигиена. Чистить зубы каждый вечер/снимать макияж.
5. Блог. Писать хотя-бы раз в неделю в блог. 0/4
6. Скрап. Каждый день, хоть по чуть-чуть. 0/26
Учитывая то, что прихожу домой достаточно поздно, мало получается сделать.
7. PLife. Делать записи по проекту каждый день. 0/26
8. Чистая кухня. 0/26
9. Ежедневно стирка/глажка белья. 0/26
10. Приготовление еды по выходным. 0/3
ПОНЕДЕЛЬНИК 3 февраля. День 1.
1. Зарядка. Утром 15 минут. 1/26
2. Сон. Легла в 12. 1/26
3. Питание. Около литра, но не больше, не было утренних двух стаканов воды. Был сок: огурец/сельдерей/яблоки/морковь 1/26
4. Гигиена. 1/26
5. Блог. 0/4
6. Скрап. Делала страничку по СП Альбом в Американском стиле, пока нарезала бумагу для разворота и добавила несколько элементов. 1/26
7. PLife. Записала во вторник с утра. 1/26
8. Чистая кухня. Убрала на столе, посуду сложила в посудомойку, раковина чистая 1/26
9. Стирка/глажка белья. Собрала грязные вещи и сложила в корзину для стирки. 1/26
10. Приготовление еды по выходным. 0/3
ВТОРНИК 4 февраля. День 2.
День был тяжелый, ушла в 7.30 вернулась в 21.30, мало что успела.
1. Зарядка. НЕТ. 1/26
2. Сон. Легла в 12. 2/26
3. Питание. Чуть больше литра, на работе. 2/26
4. Гигиена. 2/26
5. Блог. Был пост, не совсем то, что хотелось бы понимать под публикацией, но все же. 1/4
6. Скрап. НЕТ. Приложила к страничке две бумажки, не считаю это чем-то серьезным. 1/26
7. PLife. Записала в течении дня. 2/26
8. Чистая кухня. Разобрала посудомойку, сложила грязную посуду, раковину помыла. Все остальное в порядке. 2/26
9. Стирка/глажка белья. Постирала рубашки. 2/26
10. Приготовление еды по выходным. 0/3
СРЕДА 5 февраля. День 3.
1. Зарядка. Утром 15 минут. 2/26
2. Сон. Легла в 12, раньше не получается 3/26
3. Питание. Два стакана утром, литр в течение дня. Смузи: банан, манго, черника, семечки тыквы, йогурт, апельсиновый сок 3/26
4. Гигиена. 3/26
5. Блог. 1/4
6. Скрап. Доделала страничку. 2/26
7. PLife. 3/26
8. Чистая кухня. Разобрала посудомойку, сложила грязную посуду, раковина чистая 3/26
9. Стирка/глажка белья. Утром погладила 1 рубашку. Вечером еще 6. Постирала. 3/26
10. Приготовление еды по выходным. 0/3
ЧЕТВЕРГ 6 февраля. День 4.
1. Зарядка.Утром 15 минут. 3/26
2. Сон. Опять в 12 4/26
3. Питание. Два стакана утром, литр в течение дня. 4/26
4. Гигиена. 4/26
5. Блог. 1/4
6. Скрап. Начала новую, но как-то не складывается 3/26
7. PLife. 4/26
8. Чистая кухня. Разобрала посудомойку, сложила грязную посуду 4/26
9. Стирка/глажка белья. Постирала детские вещи 4/26
10. Приготовление еды по выходным. 0/3
ПЯТНИЦА 7 февраля. День 5.
Я заболела, неважно себя чувствую, это меня сбивает и позволяет филонить, что отразилось на результатах этого дня.
1. Зарядка.Утром 15 минут. 4/26
2. Сон. НЕТ. Позже 12. Смотрели открытие олимпийских игр, потом еще кино 4/26
3. Питание. НЕТ. Два стакана утром и все, потом только чай. 4/26
4. Гигиена. Не смотря на поздний сон, эту процедуру не пропустила. 5/26
5. Блог. 1/4
6. Скрап. НЕТ. Даже не подошла к столу. 3/26
7. PLife. 5/26
8. Чистая кухня. Разобрала посудомойку, сложила грязную посуду 5/26
9. Стирка/глажка белья. Постирала 5/26
10. Приготовление еды по выходным. 0/3
СУББОТА 8 февраля. День 6.
1. Зарядка. НЕТ. 4/26
2. Сон. НЕТ. Позже 12 4/26
3. Питание. НЕТ. В основном чай, воды мало. 4/26
4. Гигиена. 6/26
5. Блог. 1/4
6. Скрап. Отложила в сторону предыдущую страничку, не складывается пока. Начала новый разворот, разложила все на первой страничке. 4/26
7. PLife. 6/26
8. Чистая кухня. Разобрала посудомойку, сложила грязную посуду 6/26
9. Стирка/глажка белья. НЕТ. Ничего не делала. 5/26
10. Приготовление еды по выходным. 0/3
ВОСКРЕСЕНЬЕ 9 февраля. День 7.
1. Зарядка. НЕТ. 4/26
2. Сон. НЕТ. Позже 12 4/26
3. Питание. НЕТ. Опять чай, воды мало. 4/26
4. Гигиена. 7/26
5. Блог. 1/4
6. Скрап. Приклеила все на страничке, начала вторую этого же разворота. 5/26
7. PLife. 7/26
8. Чистая кухня. Разобрала посудомойку, сложила грязную посуду. Это одно из немногого что у меня неплохо получается. 7/26
9. Стирка/глажка белья. Опять стирка. 6/26
10. Приготовление еды по выходным. Тирамису. 1/3
Вообщем, результаты не очень.
Но выпадаю, в основном, когда мало времени дома нахожусь или болею.