На благо науки.

[nameless__one]

Не так давно я несколько неожиданно для себя выступил в роли лабораторной крысы. Как часто бывает в последнее время импульс сделать что-то новое пришёл от Влада tigratigra, который прислал мне флаер исследований по программе “Masters Athletes Heart Study

Comments

[ny_quant]

Я как-то носил монитор давления в течение суток. После этого у меня на том месте где был cuff неделю была сыпь, и очено чесалось. Так что рекомендую надевать его на футболку.

Определение максимального пульса не такая простая задача как может показаться. Во-первых, мониторы которые я несколько раз пробовал очень нестабильны, по крайней мере в моём случае, т.к. пульс у меня надежно прощупывается только на шее. Короче, мне приходится измерять руками, что тоже неточно, но по крайней мере приблизительно а не плюс-минус 30.

Мой первый способ был забежать на горку, по которой мы гуляем. Горка довольно крутая, так что это ещё тот «бег», но тем не менее к концу этих 45 секунд я уже больше не могу. Насчитал 144 - более-менее стабильно 12 ударов за 5 секунд.  Наверняка от 140 до 150. В бассейне даже после стометровки почти на пределе скорости больше чем 120 не выжать. На эллиптическом тренажере у меня в подвале после 4 минут бега с почти максимальной нагрузкой получается 150. Если бы я максимально ускорился в конце интервала, то наверное было бы

[nameless__one]

Оно, конечно, depends, но это не означает что на эти вопросы нет ответов

[zanozakat]

вот лично я даже на дистанции в километр не могу разогнать пульс на максимум. всегда на 2км или на 3км фиксируются значения больше. за 45 секунд точно невозможно его разогнать. единственный способ - 10х по 45сек с отдыхом 20сек. тогда да, может и получится.

а на плавании уж тем более. там пульс точно ниже, чем на беге всегда

[nameless__one]

Вот тут есть хорошее summary по теме:

http://fellrnr.com/wiki/Maximum_Heart_Rate

[yuriy_bezsonov]

- "... генетика обусловливает потолок чтобы достичь которого нужно тренироваться ". Да, это именно потолок. Но нам до него карабкаться и карабкаться

[nameless__one]

Интересная заметка. Слегка велоцентричная разве что.

В принципе, понятно, что только Кипчоге и ещё десяток человек - Кипчоге, а все остальные - не Кипчоге.

С другой стороны - с нашей колокольни винтажных бегунов всё не так уж и плохо. На мировой рекорд мы не претендуем, но при этом весьма вероятно что мы обгоняем существенную часть бывших МСМК среди одногодков - просто потому что они бегать перестали. Да даже и те кто не перестали - не самые быстрые сейчас. Рекорды в возрастных категориях обычно ставят не те же люди, которые ставили абсолютные рекорды.

Так что ещё побарахтаемся. В конце концов - на первенстве водокачки тоже есть тумбочка :)

[zanozakat]

Мне на подобном обследовании написали в бумажке, что я на 134% лучше чем стандартная женщина. Вот это хорошая похвала!))

[nameless__one]

Ого! Это сколько же у тебя намерили?

У среднего 46-летнего мужчины VO2MAX 34, так что я лучше только на 70%.

[katia_itri]

Слабак! У меня vo2max 60 и марафон 2:43. По часам ;)

[nameless__one]

Только хотел ответить "я тоже хочу такие часы" как вспомнил что у нас часы одинаковые. Облом :)

[yuriy_bezsonov]

У меня по расчетным данным разных программ тоже примерно 60.
И судя по нашим похожим результатам на 5-10к - это правда. А вот дальше на 21-42к уже не столько МПК важно.

[newel]

Поздравляю, ты сэкономил кучу денег. Только не подсесть на это все, а то и до байкфита дойдешь ))
С другой стороны, если бы мне предложили выбрать, то этот же тест на дорожке на определение мпк, зон и прочее и выбрал, но за деньги - нафиг! 🤔

[nameless__one]

Байкфит - это уже диагноз? ;)

[newel]

Тренируя четыре вида ( а может и пять) за шесть-семь часов в неделю, байкфит - это очень в конце необходимого.
У тебя Это уже было?)))

[nameless__one]

Нет :)

Но от пары знакомых звучало что это необходимый этап.

[nameless__one]

Теперь уж буду следить за результатами.