Оказалось, что да, и в правду залило - через недельку нужно будет взвеситься, должно порадовать.
Бессистемность тренировок - боль моя. Ну, помимо жопы. Потому что я сначала хочу приседать с нормальным весом, а не девчачьими 50, тренируюсь в таком режиме пару недель, потом вижу, что все растет и панически начинаю многоповторку и кардио. Просто ( Read more... )

Вчера была капа. Наконец-то потренилась вдоволь) а еще, а еще у меня радость - занималась без наколенников всю тренировку и коленки не заболели!это очень радует.

В среду съездили с мужчиной мне за кроссовками. Наученная горьким опытом, я дую на воду, и для того, чтобы в зале по дорожке бегать, захотела спец беговые кроссы, чтобы амортизировали, ( Read more... )

( про еду )

Сегодня у меня опять вынужденный отдых. Может быть, вечером сделаю какой-нибудь комплекс на верх - а то совсем стану слабенькой и чахленькой и в спортлагере сразу все посыпется. Уезжаем на 2 недели в воскресенье, солнце, море, прогулки и капоэйра)

( по еде )

( Read more... )

Еще один день без тренек. Чувствую себя аддиктом в ломке) ничего, пара дней - и можно будет возобновить. Но хочется-хочется)
Коленки уже лучше, но еще побаливают. Блин, чуть перетренируешься - и такое...эх..

По еде - нк день, попробовала рецепты:

а) рыба с корицей. Делала палтуса, вместо йогурта использовала остатки ацидофилина и сок из рыбы. Специй ( Read more... )

Спорта вчера и сегодня не было почти из-за коленок, сегодня, правда, сделала верхний-нижний пресс, отжимания, планку, помахала ногами вперед-назад-в сторону и супермена. по паре циклов по 30 раз. Даже вспотела немножко))

С едой все глехо. Будем считать эти два дня поддерживающими, а завтра возьмемся за ум - фигурка только-только стала "как надо", не ( Read more... )

Сегодня с утра позанималась всего двадцатиминутку с exercisetv.tv Коленки, блин, не восстанавливаются(((( когда шла на работу, левая после подъема по лесенке стала болеть, будто там ранка-содрана кожа. Мажу хондроксином, стараюсь не напрягать( Вечером посмотрим, если норм будет, еще позанимаюсь, нет - сделаю пресс и отжимания. Обидно, блин, только ( Read more... )

Сегодня у меня капа вечером, поэтому с утра я только покачала пресс и поотжималась - не хочу перетрудить коленки.
По еде сегодня разгруз. С утра яичница (1 яйцо, шпинат, помидор), арбуз. Потом творог и груша. На обед будет индейка тушеная, отварная брокколи и салат, потом творог с персиком, яблоко.
Когда хорошо выглядишь ,так приятно ходить по ( Read more... )

Сегодня решила дать коленочкам передышку, да и выходить нужно было рано - поэтому утром только 10 минут пойожилась. Вечером пойду на капу, так что нагрузка еще будет.

По еде сегодня загзаг+ - утром овсянка с яблоком, два яйца и помидор, кофе с молоком. Потом ванильный рожок и стандартный каппучино в макдаке - в качестве загруза, потом яблоко. на ( Read more... )