Каждая третья женщина в России болеет этим

[morena_morana]

Comments

[anonymous]

Как по мне, то должно сработать. И диетологи, и просвещение по этой части.
Работаю в женском кол- ве, тетеньки реально считают, что салат с майонезом и пара булок с сосиской- мало)
Кто- то может и рад похудеть, но жесткий дефицит калорий их пугает, а если на ЗОЖ диетолог грамотно их введёт толк будет.
Их же и в тренажерках начинают истязать сотнями берпи)))
Тут реально малограмотность в этих вопросах срабатывает
А ну и прибухивают много, это есть, кстати

[morena_morana]

про прибухивают это факт

[chigrishonok]

бухарики тощие. им жрать нечего.

[luxs135]

Да, от бухла не толстеют. Толстеют от закуски к бухлу

[anonymous]

После 30 в день должно быть полтора часа активной физ нагрузки, причем комплекс упражнений адаптирован под занимающегося.
Желательно проведение тренинга у психолога на тему похудения. Желательно есть натуральные продукты...

[morena_morana]

полтора часа в день нагрузки? если только прогулки, может. Иначе реально же утомление страшное

[anonymous]

Нагрузка должна быть такая после которой не будет страшного утомления. Если для вас это прогулка - то пусть будет прогулка.

Тренинг для тех кому за 30

[anonymous]

Зависит от текущих физ кондиций конечно)) Тренинг 6-7 раз в неделю по полтора-два часа требует некоторой подготовки, обычно к этому подходят после 3-4 лет регулярных занятий.

Если раньше со спортом не дружили особо, то основное правило - нагрузка должна расти постепенно. Прогулка 3-4 раза в неделю может стать неплохим стартом для новичка. Время, расстояние - по самочувствию и здоровью, хорошая и удобная обувь, писпособленная для бега по асфальту - очень желательна.
Наведение порядка с рационом питания при этом не помешает также, причем резко резать калорийность не стоит - изменения должны быть пстепенными.

Вопрос построения тренировок для тех кому за 30 вещь крайне деликатная, как и составление грамотной программы питания. С моей точки зрения лучше обратиться за помощью к грамотным специалистам с хорошим опытом. Опыты над своим здоровьем и организмом редко дают хороший результат

[plumber_ivanov]

Выход один - лёгкий дефицит калорий. Физнагрузки не особо сжигают, и для правильных нужно много времени и даже больше силы воли, чем для ограничений хрючева. И женщинам сложнее, особенно ближе к менопаузе.

А так, пробежал 5 км - калорий потратил, как полтора маленьких йогурта. Конечно, хорошо для кардио, да и эндорфины настроение улучшают - но вес сложно сбросить.

[morena_morana]

Смотря на какой скорости и как бежать эти 5 км

[plumber_ivanov]

Средне, пять минут на километр. Полчаса после работы, что относительно несложно, и собираться недолго - тапки, часы с пульсометром.

[morena_morana]

Это мужской вариант пять минут на километр. Для женщины это очень даже хорошо. Но смысл в том, чтобы бежать на высокой для тебя скорости и в рваном ритме.

[sos_cuisine]

Может об экологии и качестве продуктов подумать?

[morena_morana]

Качество продуктов тут на первом месте как видно по странам, куда недавно пошел экспорт дешевых продуктов из США. Мгновенно примерно две трети населения оказывается с ожирением

[sos_cuisine]

Экологию вцелом тоже не надо недооценивать. Как вспомню, как я 5 лет назад вышла по прилёту из московского аэропорта, попыталась вздохнуть и закашлялась. (((

[aus_0007]

Продукты тоже не айс. Все "заменители молочного жира", продукты "идентичные натуральным" и прочее явно на здоровье влияют в т ч и на вес.
Даже те что думают что едят натуральное бывают жестко обмануты.

Вчера еще меня тут против дачи агитировали. Да хрен вам брошу я дачу. На пенсии еще кур с перепелками заведу как многие совсем не бедные люди стали делать.

[kleri_shtrauss]

Согласен с мнением одного диетолога, что у нас народ начинает толстеть потому что с возрастом снижает физическую активность, а рацион в сторону понижения не пересматривает. А вот на фига снижать активность с возрастом? По-моему, только от лени.

[aus_0007]

доживешь до лет не то чтобы преклонных а хотя бы средних -поймешь почему
суставы например заболят

[kleri_shtrauss]

Только вот есть немало наций для которых не характерно набирать вес с возрастом. Так что про суставы это скорее отговорка.

[aus_0007]

Заболят суставы и отговоркой это не будет.
Он как то сразу у многих так что нагрузки ни на руки ни на ноги нельзя
остается только плавание и велосипед, вообще нельзя силовые.