Все реже, это же тренеруется. Ну например когда меня несправедливо критикуют значимые для меня люди. Русская бюрократия вызывает гнев конечно. Плохой сервис вызывает гнев. Да полно всего -)
последнее время очень редко, то ли поводов нету, то ли старею. не могу даже вспомнить
зато замечаю, что вместо резких отрицательных эмоций я все чаще отстраненно хмурюсь и пропускаю все мимо себя. не знаю, что это за эмоция, но сопровождается она именно непроизвольной хмуростью лица /-\
ну это же классика: попытка подавления гнева попытка отстраниться, хмурость лица как бы намекает - кстати очень вредно для здоровья, как я уже писал курсы управления гневом в несколько раз снижают смертность от второго инфаркта в группе где все первый инфаркт уже перенесли -)
Получается, что если раньше ты бывало взрывался или язвил, то теперь держишь в себе. Такой переход снижает качество жизни! Срочно пробуй методику и поделись результатами -)
А еще есть ощущение, что ты под гневом понимаешь внешние проявления - то есть вспышки ярости, сарказма, критики, повышение голоса, или другое агрессивное поведение.
Но это только симптомы, гнев - это когда ты думаешь о том, что кто-то нехороший человек, неправильно поступил, плохо сделал и т.п.
интересная мысль, я всегда думал, что гнев - это когда ты слишком близко что-то воспринимаешь и нервничаешь
а я просто перестал близко воспринимать, то есть не держу в себе, а пропускаю мимо, даже не задумываясь. есть в этом здравое звено?
например, не пропускает меня машина в узком переулке, я просто сдаю назад, не испытывая к водителю ее никаких чувств - просто потому, что это самое быстрое и оптимальное решение
Все говорит о том, что нельзя управлять сознательно и напрямую тем насколько ты близко что-то воспринимаешь. Это происходит против воли, ей можно подчинить только внешние проявления
( ... )
Это уже не теория, это рабочая методика, на ком только не опробованная: постинфарктные пенсионеры, трудные подростки, зэки и т.п. -) Кажется в штатах могут даже судом курсы по управлению гневом присудить -)
Ход мыслей элементарный: "Чтобы я делал на его месте? Как этот человек себя чувствует сейчас? Как он вообще себя чувствует? Как ему вообще живется?" Целую серию вопросов в этом духе можно придумать. Задаешь себе несколько, честно на них отвечаешь и гнев проходит. Почти мгновенно! Принося облегчение как после всплеска агрессии.
Но заставить задать себе эти вопросы в момент гнева сложно, даже вспомнить о них не легко.
Например я последний раз очень злился на гаишника, который принимал у меня экзамен. Я как сел в машину он сразу стал ругаться, что я не умею водить и то не так, это не эдак. Все эти претензии формально нарушениями не являлись и никаких штрафных балов он мне не мог поставить и не ставил, просто ругался. Это очень меня отвлекало во время экзамена. Я довольно долго ездил и в конце-концов ошибся: при левом повороте наехал одним колесом на сплошную разметку. Не факт, что его ругань повлияла, т.к. там просто было сложное место. Но я все равно очень злился на гайца и уже когда вылез из машины стал думать, что надо бы было не расписываться и идти жаловаться на него. Хоть я и знал, что место это стандартное, на всех форумах описанное и я не первый и не последний кого тут с одним колесом на сплошной поймали. В общем я стал мотать в голове по-кругу мысли, о возможной мести -) Через некоторое время я понял что это гнев, но методику опять забыл. Что надо сделать? Отвлечься? А дальше? Подвергнуть сомнению свои мысли? Нет это другая методика...
( ... )
Reply
А ты? Часто гневаешься? По каким поводам?
Reply
А на месте чикатилы был?
Reply
зато замечаю, что вместо резких отрицательных эмоций я все чаще отстраненно хмурюсь и пропускаю все мимо себя. не знаю, что это за эмоция, но сопровождается она именно непроизвольной хмуростью лица /-\
Reply
попытка отстраниться, хмурость лица как бы намекает - кстати очень вредно для здоровья, как я уже писал курсы управления гневом в несколько раз снижают смертность от второго инфаркта в группе где все первый инфаркт уже перенесли -)
Получается, что если раньше ты бывало взрывался или язвил, то теперь держишь в себе. Такой переход снижает качество жизни! Срочно пробуй методику и поделись результатами -)
А еще есть ощущение, что ты под гневом понимаешь внешние проявления - то есть вспышки ярости, сарказма, критики, повышение голоса, или другое агрессивное поведение.
Но это только симптомы, гнев - это когда ты думаешь о том, что кто-то нехороший человек, неправильно поступил, плохо сделал и т.п.
Reply
а я просто перестал близко воспринимать, то есть не держу в себе, а пропускаю мимо, даже не задумываясь. есть в этом здравое звено?
например, не пропускает меня машина в узком переулке, я просто сдаю назад, не испытывая к водителю ее никаких чувств - просто потому, что это самое быстрое и оптимальное решение
Reply
Reply
так какой же правильный ход мыслей в твоем примере?
Reply
Ход мыслей элементарный: "Чтобы я делал на его месте? Как этот человек себя чувствует сейчас? Как он вообще себя чувствует? Как ему вообще живется?" Целую серию вопросов в этом духе можно придумать. Задаешь себе несколько, честно на них отвечаешь и гнев проходит. Почти мгновенно! Принося облегчение как после всплеска агрессии.
Но заставить задать себе эти вопросы в момент гнева сложно, даже вспомнить о них не легко.
Reply
Reply
Reply
Leave a comment