Сколько калорий вам нужно?

[mjonaus]

На инициативу написания этого поста меня подтолкнуло то, что недавно ко мне в сети Вконтактик обратилась одна знакомая, попросив ей все объяснить и разжевать по части калорий, in-out, потому что она поплыла в обилие этой информации

Comments

[melody_ann]

я как-то хорошо так себя в форму привела при потреблении: БЖУ 150 70 180 ( при весе моем 68 )
хоть убей не помню как считала, но на таком разлете мне и тренировалось хорошо, и жилось неплохо, и худелось гуд :)
но вот, блин, 150 г белка это такая приличная доза - и добивать ее на постоянно основе чего-то мне стало тяжело ... ( а протеиновые коктейли чего-то не лезут ) - вот думаю, чем бы добивать... (кроме тунца, курицы и творога :) )

[melody_ann]

туна и так на воде, курица - конечно имелись ввиду курогруди.
хм, не слышала , что творог держит воду - серьезно? ( ушла учить мат часть... прямо заинтриговалась )

проиновый коктейль - надо, видимо, какой-то вкус свой найти - меня прямо последнее время от них тошнит аж :(

спасибо.

[mjonaus]

покажи кубы
ты уже полгода над ними паришься, они уже должны показаться

[mjonaus]

ты давно занимаешься?

набирать массу и жечь жир могут или новички или люди с большим перерывом в тренинге

короче, одной жопой на двух стульях не усидишь, к сожалению ((

[annaconde]

фуф, как хорошо, что можно не заморачиваться и не считать :) Это на самом деле тяжкий труд если надо похудеть или сильно набрать массу.
Кстати, я когда училась в университете, мы проходили физиологию питания, так никаких средних значений и коэфициентов, вели дневники, где описывали свою неделю поминутно в плане активности, и потом высчитывали потраченную энергию и по другому дневнику (питания) потребленную. Было интересно.

[mjonaus]

хорошо тебе :) метаболизм хороший

мало, кто может таким похвастаться :)

[annaconde]

метаболизм да, но плюс еще за 5 лет так вдолбили в голову, что просто знаешь сколько и чего можно слопать и сколько примерно каллорий, хотя и не считаю никогда специально, и что чем заменить. (я технолог пищевых продуктов, это и химия, и физиология и биопроцессы)

[mjonaus]

у тебя в голове навигатор по калориям :) дорогого стоит!

[vickymarsheva]

Блииин, захотела плов!!! :-)

[mjonaus]

он жирный :)
тот, что на фото - особенно :)

[melody_ann]

а че ты вот такие фото ставишь? :))) ( я вот тоже облизнулась, но пролистала от греха подальше :) )

[mjonaus]

Делай на курице! Я только такой плов и употребляю, остальное просто суп из жира с жиром

[rbyj1]

Я давно заметила, что 2000 мне на поддержание только. Рост начинался только на 2300-2500. Худела на 1800. Но у меня вес меньше свой собственный- 52-53. Но я среди дня очень много двигаюсь, не сидячая работа

[mjonaus]

у меня рост тоже только свыше 2200 начинается. правда, все растет - и жир и масса :)

посмотрим, будет ли жир топиться на 1900-1800

[rbyj1]

смотря что при этом делать будешь. Лежать - масса уйдет вперед мышечная, жир останется. А если силовые (чтобы удержать массу) и кардио (топить жир) то уйдет....и мышцы и жир, но жира больше уйдет.

[mjonaus]

ну ты же меня знаешь, лежать я не буду :)