Сколько калорий вам нужно?

[mjonaus]

На инициативу написания этого поста меня подтолкнуло то, что недавно ко мне в сети Вконтактик обратилась одна знакомая, попросив ей все объяснить и разжевать по части калорий, in-out, потому что она поплыла в обилие этой информации

Comments

[mjonaus]

покажи кубы
ты уже полгода над ними паришься, они уже должны показаться

[mjonaus]

ты давно занимаешься?

набирать массу и жечь жир могут или новички или люди с большим перерывом в тренинге

короче, одной жопой на двух стульях не усидишь, к сожалению ((

[mjonaus]

тоже хочу БУЧ попробовать, надо волю в кулак собрать и начать, масса расхолаживает - я расслабилась в питании, полезло лишнее. так что жду НГ и начинаю плавно входить в сушку

[mjonaus]

вроде того
основной принцип, важно время, которое мышца провела под нагрузкой

[mjonaus]

ну вроде того
я тоже долго въезжала, заморочилась серьезно, неделю убила, прошла тест
но составлять программу из этих рекомендаций не стала
вернее, составила, но не стала пробовать

просто стало понятно, почему, например, по формуле 5*5 не чувствую нагрузку на трицепсы
или, что мне приседать не обязательно все время 5*5, можно меньшим весом, но больше повторений

короче, много тонкостей

[mjonaus]

ну для повседневных целей вполне может и работать

[mjonaus]

ну как-как, я не знаю :) у меня у самой щеки впалые и скулы резко очерчены

[mjonaus]

и как ты столовую ложку масла оливкового - 20 грамм в рацион впишешь?

я его ем, но в салатах