О бедной растяжке замолвите слово

[lena-miro.ru]

Обращали внимание, что многие дамочки «на фитнесе», имея пропорциональное, мышечное, просушенное тело, выглядят не точёными, а кряжистыми?

Пашут на износ, а красоты - ноль. Почему?

Comments

[galina_gg]

Попробую, пожалуй, по утрам выделить время на стретч. а то с растяжкой вообще беда

[lena-miro.ru]

давай-давай

[galina_gg]

...а после тренировки я могу думать только о душе, и сачкую

[lena-miro.ru]

вот и я
выход один: выделить время под отдельные стретчинг-сессии
иначе -- никак

[nata_ngv]

ураа новое попофото!
давай исчо!!!!!

[lena-miro.ru]

дам-дам, не ссыте

[nata_ngv]

а скажи сколько примерно по времени должна занимать растяжка после силовой?
и еще: ее после кардио 20-ти минутного нужно делать, да?

[lena-miro.ru]

минут 15 должна точно
да, в самом конце, финальный аккорд, вишенка на торте)

[inamora]

У меня с растяжкой вообще беда. Больно жуть и сил на нее после трени не остается (((

[lena-miro.ru]

если не остается, значит, на тренировке не халтуришь
у меня тоже не остается
но это не значит, что ею можно пренебречь
хочешь-хочешь быть коренастой?

[inamora]

Нет, конечно!
Стараюсь впихнуть ее между силовыми, но получается, конечно, от раза к разу как бог на душу положит.

[lena-miro.ru]

а ты по утрам по полчасика, не?

[lendimeurg]

Как прогреть мышцы перед стретчинг-сессией? Ведь на холодную их не растянешь?

[lena-miro.ru]

небольшая разминка суставная
поприседай
наклончики
как в школе
можно 10 минут кардио
потом начинай
меня йога тянет
там все постепенно
без наклончиков из совдеповской школы и кардио)

[lendimeurg]

Ок, спасибо, приму к сведению. До этого тянулась между подходами, теперь изменю эту порочную практику:-)

[lena-miro.ru]

между подходами -- не надо
ты расслабляешь мышцу
и во время подхода уже не нагрузишь расслабленную должным образом

[mifanta]

Лена, а если у меня день тренировки чередуется с днем йоги, то занятие йогой считается за растяжку?
Или надо прям до и после тренировки растягиваться?

[lena-miro.ru]

я только йогой и растягиваюсь сейчас
а ответ на второй вопрос есть в посте