1.Легкий вариант асаны Сарвангасана, положите одеяло сложенное вчетверо на пол. Ложитесь ровно на спину так, чтобы ноги и ступни касались друг друга. Напрягите колени и вытяните руки вдоль туловища, ладони направлены вниз. Оставайтесь в этом положении некоторое время дыша нормально.
( Read more... )

Асаны - отличительная черта йоги. Они переносят упражняющегося из физического плана в духовный. Под словом "асана" подразумевается принятие телом определенной позы с мыслью (воображение) что бог - внутри нас. Асана должна быть устойчивой, с тем чтобы не погасить божественную искру внутри нас ( Read more... )

Следует выполнять в представленной ниже последовательности:
( Read more... )