Следует выполнять в представленной ниже последовательности:
Пашимоттанасана
Уттанасана
Адхо Мукка Шванасана
Халасана
Сети Бандха Сарванганасана
Саламба Сарванганасана
Затем в обратном порядке повторить:
Адхо Мукка Шванасана
Уттанасана
Пашимоттанасана
(Из книги Йога для женщин)