Вот так развлекаюсь помимо практики асан:
- эллипс, 30+ на мануале, уровни 4+, с ускорениями каждые 5 мин (уровни в +) и сменой направления шага.
- планка с вариациями
- отжимания разные
- дальше классический пресс, если охота.

Железа ещё не хочется, хотя уже просматриваю на него.

Опубликовано с помощью приложения LiveJournal для Android.

йоговыской инструктор в новом клупе оказалася редкостным пип. зато индус, ёпт)
спасибо всем мои предыдущим и нынишним инструкторам учителям за то, что я смогла это понять за первые 15 минут практики ( Read more... )

Неожиданно быстро вернули горячую воду ( Read more... )

так уж получается, что добиться стойких результатов в построении тела и поддержании его состояния можно только при системном подходе. тут и система питания, и система тренировок, и система восстановления, и много еще других систем и циклов, больших и малых. и каждый из нас сам или с чужой помощью вырабатывает для себя эти системы.

( хорошо? конечно, хорошо! )

спорт - маленькая жизнь. законы, которые работают в спорте, работают и во всех других сферах жизни. а главное в спорте - достичь результата.

"а я, блядь, пашу-пашу, тренируюсь всё больше, ем всё меньше, а результата ноль!!!", - страдал тут мальчик в КЛУПе. я ему начала было рассказывать что да как, а он не слышит, не хочет слышать. расскажу хоть ( Read more... )

идем по дорожке, трындим. вдруг слышу с левого фланга начинаются смешки и перешоптывания...
оборачиваемся:
дефачка. идет на степпере. спинку прогнула, попу отставила мягко говоря не по спортивному)) (ну вы знаете, как это делается). таз совершает движения исключительно во фронтальной плоскости. к этому добавим еще полный макияж, распущеные волосы ( Read more... )

вот всё читаю дневник качка.

и еще скажите мне, кто ввел в моду ходить в качалку в шлепках, а на аэробику в теннисных юбках???

зашла тут на body sculpt других, как грится, ну и себя есесьно тоже :))
дефачка там новая - инструктор...
сначала долго на меня смотрела... потом начала поправлять осанку: "не выгибайтесь в спине", грит.. (хихихи) а я гиперлардозом никогда не отличалась, скорее наоборот... потом попыталась мне даже этот "лардоз" исправить... а я так себе думаю, что ( Read more... )