После 35-40 лет женщины теряют в год до 1% костной массы, структура костей меняется, становится менее плотной, и это естественный физиологический процесс.
После наступления менопаузы наши кости теряют от 5 до 10% плотности в год, в старости диагноз "перелом шейки бедра" становится почти приговором.
У мужчин кости тверже, но возрастное изменение ( Read more... )

Год назад примерно в это же время я писала свой очередной пост про Витамин Д, и не считаю зазорным кое-что повторить:
"Вступать в зиму без запаса витамина Д - верх неразумности.
В некоторых странах, например, в Канаде, население поголовно принимает этот витамин круглый год, без перерывов. Потому что ну какое там солнце, а ведь и у нас так же."Да и ( Read more... )

( Read more... )

Кальций и магний я принимаю курсами (магний чаще, кальций реже).
Потому что боюсь когда-нибудь стать скрюченной беззубой старухой с хрупкими и ломкими костями.

Бытует мнение, что кальций с магнием не дружат и нужно их разносить по времени приема.
Но отчего-то очень часто они встречаются в одном препарате, то есть нарочно сведены вместе.
Я ( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )