Итальянская творожная запеканка
Отличный вариант низкокалорийного сытного завтрака для диеты Протасова, например.
1 упаковка (220 гр) 2%-го творога
1 яйцо
1 ст.л. сушеного базилика
соль (около 1/4 ч.л., можно варьировать)
Яйцо взбить с солью и базиликом, добавить творог и хорошо перемешать. Выложить в керамическую или стеклянную форму с толстыми стенками, выпекать в разогретой до 200 градусов духовке до образования золотистой корочки (10-15 минут).
На 100 гр:
Белков: 21 гр
Жира: 4 гр
Углеводов: 3 гр
1 упаковка (220 гр) 2%-го творога
1 яйцо
1 ст.л. сушеного базилика
соль (около 1/4 ч.л., можно варьировать)
Яйцо взбить с солью и базиликом, добавить творог и хорошо перемешать. Выложить в керамическую или стеклянную форму с толстыми стенками, выпекать в разогретой до 200 градусов духовке до образования золотистой корочки (10-15 минут).
На 100 гр:
Белков: 21 гр
Жира: 4 гр
Углеводов: 3 гр