Руки в карманах и нога на ногу
Почему школьников ругают за руки в карманах? Вредны ли для ног дамские сумочки? Зачем некоторые сидящие закидывают ногу на ногу? И как связаны эти вопросы друг с другом? Предлагаю на досуге понаблюдать за сидящими людьми, так легко можно будет заметить основные аномалии и сделать некоторые выводы.
Во-первых, в общественном транспорте можно заметить мужчин с широко раздвинутыми коленями. Это вовсе не из-за больших первичных мужских признаков и не примета твердого характера, это просто привычка, человек искренне полагает что ему так удобнее сидеть. Но такая поза чревата неудовольствием тех, кто стесненно вынужден сидеть рядом, а также чревата простатитом и геморроем, то есть такая поза никак не способствует улучшению мужских качеств.
Во-вторых, на сидячих рабочих местах можно заметить привычку закидывать ноги на ногу, или даже полностью скручивать ноги вместе. Это не признак удобно устойчивой или приличной позы. Напротив - человека с одной опорной ногой уронить легче. И такая поза чревата вредным перегревом некоторых первичных признаков, а также варикозом и хронической усталостью из-за нарушений кровообращения. Откуда же берется эта привычка?
Попытка изменить позу на более правильную даст сидящему ощущение неудобства. В первом случае ноги стремятся развернуться в стороны, насколько растяжка позволяет, во втором они будут стремиться свернуться внутрь вплоть до полного скрещивания. То есть обнаруживаются мускулы, выполняющие ненужную работу, отказывающиеся расслабиться, по сути - мышечный зажим. Эти зажимы ходят парами, антагонисты словно играют в перетягивание каната, и в этом соревновании согласно развитости и набору привычек одна из сторон иногда побеждает - именно эти моменты мы осознаем как желание тела принять ту или иную позу. Например - раздвинуть колени или переплести их. Бесполезно заставлять себя раскрутить ноги - нужно снять зажим, чтобы проявилось неудобство скрученной позы и совершенно естественно захотелось сидеть нормально. Что именно расслаблять, и почему оно напрягается?
Вспомним основы правильной походки. Во время ходьбы, согласно закону физики про сохранение импульса, на каждом шагу возникает крутящий момент. Правая опорная нога для выноса правого бедра вперед вынуждена немного отбрасывать левое бедро назад, а затем опорная левая выносит вперед левое бедро, отводя назад правое. Сидя на своем стуле, попробуйте загрести одной ногой назад по полу - вы сразу почувствуете попытку тела развернуться, поймете о чем идет речь. Если этому вращению не противодействовать, то мы не сможем эффективно идти вперед, будем больше крутиться, загребая ногами на месте, как это делают дешевые двуногие игрушечные роботы.
Компенсация вращательных движений ниже пояса выполняется выше пояса - плечами. При этом в плечах возникают свои вращательные моменты, которые согласно задумкам эволюции должны компенсироваться отмашкой рук. Если отмашка рук слишком энергичная или отсутствует, то плечам приходится больше работать. Во время бега это особенно хорошо заметно - если засунуть руки в карманы или прижать локти к бокам, то размахивание плечами невольно увеличится. Если руки лежат в карманах или придерживают дамскую сумочку, то отмашка отсутствует, плечи вынуждены работать активнее, что обычно приводит к их зажатости и следовательно к их склонности уставать. Если вытащить руки из карманов или убрать сумочку, то появится ощущение неудобства, захочется руки снова зафиксировать - это и есть признак зажавшегося и регулярно устающего плечевого пояса.
Многие люди слишком энергично выполняют отмашку рук или не делают её вовсе. И многие люди не работает плечами. Но если и отмашку не делать, и плечами не работать, то погашение вращательных моментов выполняется ногами. Что приводит к зажатостям в районе лодыжки и в районе паха. Поэтому многие людей имеют заметно устающие ноги и незаметно наступающие проблемы в паху. С лодыжкой понятно - стопа пытается вцепиться в асфальт, чтобы тело не разворачивалось на месте. С пахом менее очевидно, поскольку мышцы там более крупные, так что их работу заметить не столь легко. Сидя, вытяните вперед полусогнутую ногу и медленно поворачивайте стопу - так можно будет наглядно понять роль лодыжки. Сидя же, согните ногу, упритесь стопой в пол и напрягите ногу так, чтобы повернуть стопу - так можно будет понять роль бедра.
Достаньте руки из карманов, приучитесь не прятать их - так плечи и спина будут меньше уставать. Не обязательно выбрасывать неизменно модную и крайне необходимую дамскую сумочку, но постарайтесь хотя бы свободную руку расслабить, не мешайте её отмашке. И не форсируйте эту отмашку, пусть кисти рук и локти будут расслабленными. Так плечи будут меньше уставать.
Чтобы расслабить лодыжку, нужно перестать спешить. Энергичный шаг опаздывающего на работу - не самое здоровое времяпровождение, лучше выходить вовремя. Во время ходьбы нога на всем её протяжении должна быть расслаблена. Если ноги устают - у вас не правильная походка, есть повод понаблюдать за собой.
У мужчин особенности походки чаще приводят к чрезмерно сжатому заду. Нужно научиться расслаблять ягодицы, тогда коленки перестанут растягиваться на поперечный шпагат. Не вилять задом, но и не напрягать его попусту. Лучше низ живота подтяните, если хотите что-нибудь напрячь. У женщин же обычно зажимаются те мышцы внутренней поверхности бедра, которые в детстве были известны как мешающие сесть на поперечный шпагат - их и нужно расслаблять во время ходьбы. Во время ходьбы обратите внимание на работу мышц ниже пояса, найдите места напряжения, постарайтесь расслабить их, привыкните не напрягать. Тогда и только тогда у вас появится привычка сидеть нормально.
P.S. Наблюдая за сидящими людьми можно заметить и другие аномальные позы. У детей часто встречается привычка поставить ногу или даже обе ноги на сидение рядом с собой, колени при этом откидываются в сторону или поднимаются к уху. Также встречается подворачивание ноги под себя - в домашних условиях и на пляжах, где обувь не мешает сидеть на собственной несчастной стопе, вывернув колено в сторону. Взрослая разновидность этого же выворачивания - стопу положить на колено опорной ноги. Или колено вперед, а стопу назад, пальцами в сторону. Суть таких аномалий все та же - мышечные зажимы в районах бедер и тазобедренных суставов.