Эксперимент по улучшению себя продолжается :)
Почти месяц назад я писал о том, как я пытаюсь себя улучшить. Как в интелектуальном плане, так и в физическом и, надеюсь, в моральном.
За это время, а с начала изменений прошло уже больше полутора месяцев, удалось :
1. Войти в удобный, большую часть времени, режим. Отбой в 22:00, подъем в 6:00. Восемь часов полноценного сна и утро для всяких нужных дел. Для хорошего засыпания я отключаю всю светящуюся технику (ноут, телефон, планшет) минимум за полчаса, а лучше за час и читаю перед сном книгу (электронную, на e-ink).
2. Продолжить и усилить занятия спортом. В начале я просто делал планку по 3 минуты каждое утро (я про нее писал). Потом добавил отжимания и пресс. К концу января стало не хватать и я записался в спортзал. Месяц я тренируюсь по три раза в неделю, где-то по два часа. Сейчас хочу сократить тренировку до часа, но ходить в зал 5-6 раз в неделю, разделив бег и силовые. На тренировки я хожу перед работой, с утра. Потом голова отлично работает весь день. Планку и отжимания делаю все равно, перед выходом из дома, как-то организует. Про тренировки интересно посмотреть вот тут, много толкового про режим питания и тренировок, достаточно бесплатных материалов.
3. Заняться регулярными медитациями. Начал с трех минут каждое утро. Потом было пять, сейчас десять минут каждое утро. Много смотрел про методику медитаций и к чему стремиться. Наиболее удачные уроки были вот тут: http://learning.tergar.org/course_library/intro-to-meditation/
4. Развивать интелект. Повышаю уровень английского при помощи Duolingo, читаю книгу на английском и смотрю курс на YouTube. Курс начал недавно, просто пробую. Курсы на Coursera как-то не пошли, хотя стоило бы сделать усилие и закончить. Возможно еще вернусь. Смотрю разные лекции на TED, стараюсь узнавать что-то новое как можно чаще.
5. Оздоровить питание. Стараюсь есть мало, но часто. Хотя бы 5 раз в день. Перед тренировкой, за час, после, в течении часа и так далее. Исключил сладкое (я и так его не много ел и не часто), уменьшил углеводы, добавил белков и овощей. Посмотрим как пойдет.
6. Осуществлять свои мечты. Тут мне очень помогает k_medvedeva. Она не дает мне махнуть на мои мечты рукой и почаще думать о том, чего я хочу и, как следствие, делать то, что нужно, для этого. Записался на курс безопасности в полетах (SIV) к одному из лучших в мире пилотов и инструкторов Jokcy Sanders, курс пройдет во Франции этим летом. Полетал вдоволь (насколько это вообще возможно) в Литве, когда мы туда ездили погулять. Спасибо моему однокашнику Жене Блохе и Кате, что не дала мне пролабать возможность.
Чего хочется добиться: в общем того, что бы все это стало для меня частью моей жизни. Хочется здоровья и сил, свободно читать книги на английском и начать учить еще какой-нибудь язык (может японский?), научиться лучше понимать себя и свои явные и скрытые желания, меньше тратить времени своей жизни на второстепенное, типа социальных сетей, больше внимания и души вкладывать в близких, получать максимум удовольствия от работы и жить, жить на всю катушку ни на секунду не останавливаясь и ни о чем не жалея.