У меня появилось небольшое развлечение: на обратном пути с работы домой я сажусь в последний вагон, который на моей станции становится первым, выхожу в числе первых из вагона, и поднимаюсь по эскалатору пешком. Эскалатор на моей станции метро длинный - почти 130 м, высота подъёма - 64 м. Нагрузка лично для меня немаленькая. Прямо чувствую, как ( Read more... )

Оригинал взят у brazgovsky в Упражнения с гирями (точнее с одной)
На прошлой неделе я обещал сделать статью по работе с гирями. Так как у большинства людей дома есть только одна (вот тоже вопрос, куда все вторую девают?), то сосредоточусь на упражнениях с одной гирей ( Read more... )

Добрые люди подсказали мне хорошую мысль, что заниматься силовыми можно не только в зале, но и дома. И для этого даже не нужны так привычные и милые сердцу штанга с гантелями. База для домашних тренировок - приседы, отжимания и подтягивания ( Read more... )

Не расслабляйтесь, ведь скоро лето! ;)


( Read more... )

Я отказалась от занятий со своим тренером. Как-то за полтора месяца размышлений пришла к выводу, что тренер не оправдывает мои ожидания. И тем более, не стоит это всё таких денег, которые я плачу ( Read more... )

На этой неделе занятие с тренером было перенесено с понедельника на среду. Делали спину, грудь и ягодицы ( Read more... )

В понедельник программа тренировки была следующей:

0. разминка на беговой дорожке (бег + ходьба) - 8,5 минут
1. упражнения для верхнего пресса на тренажере, изображенном ниже - 2 подхода с 15 повторами:

( Read more... )

Вчера программа тренировки была следующей ( Read more... )

Силовые тренировки с тренером у меня теперь традиционно по понедельникам ( Read more... )

Поздравляйте же меня: вчера, 12 сентября 2011 года состоялась моя первая тренировка с персональным тренером в тренажерном зале :) Официально объявляю открытие сезона ЗОЖ :)

В прошлом году, когда я только купила абонемент в Sculptors, я занималась самостоятельно - ходила на групповые занятия типа Body Scuplt, наматывала километры в кардиозоне и ( Read more... )