День закончился. Ложишься спать. Мягкая подушка обещает приятный и комфортный сон...

Но не получается уснуть. В голову приходят разные идеи и мысли. Думаешь, думаешь, думаешь...

И если перед отходом ко сну ещё хотелось спать, то после этого у меня сна ни в одном глазу. Да я утром не всегда бываю так бодр, как сейчас.

Словно мозг живет своей отдельной ( Read more... )

Если хотите хорошо высыпаться, то вам нужно ставить будильник, чтобы вовремя уснуть. :) Я не ошибся, именно, чтобы уснуть ( Read more... )

Если вы приняли осознанное решение начинать день рано (в 5-6 часов), то позвольте мне, вашему другу, дать несколько советов по этому вопросу.

- Ложитесь рано. Если вы будете продложать ложиться поздно, то рано вставать вы не сможете, это я вам гарантирую. Вы, конечно, можете поднимать себя на силе воли, но её хватит на 5-7 дней, а дальше у вас ( Read more... )

Хочу поделиться важным фактом, который меня сильно удивил. Дело в том, что сон - это способ усвоить информацию, которую мы накопили в течение дня ( Read more... )

Хочу предложить комплекс специальных упражнений, которые следует делать после пробуждения, чтобы проснуться и прийти в себя после сна ( Read more... )

( Read more... )

Данный список советов поможет проснуться (а не просто встать с кровати) и начать день свежим, бодрым и энергичным.

1. Умывание.

Сразу после того, как встали с кровати, умойтесь. Желательно холодной водой! :) Но не обязательно, насиловать себя не нужно. Для продвинутых могу посоветовать обливание холодной водой. Не душ, душ такого эффекта не даёт, ( Read more... )

Возможно, Вы ещё не знаете, что Леонардо да Винчи спал по 15-20 минут каждый 4 часа. Он сам придумал себе такую методику, чтобы быть более продуктивным.

Он заметил, что после сна чувствует себя на пике работоспособности, и решил сделать этих "пиков" больше. Он стал спать каждые 4 часа, чтобы каждый 4 часа оказываться в состоянии высокой ( Read more... )