Часто слышишь, что кто-то за выходные набрал пару кило - вон раз и набрал, а потом долго сбрасывал. Я набросал тезисы и попросил друга озвучить. Как минимум улыбнёт.

Click to view

Сегодня у нас рецептик слегка специализированный - для товарищей, которые хотят набирать мышечную массу, а вот жиром обрастать не торопятся. Такие стремления сильно ограничивают список доступных продуктов - нужно изобилие белка при минимуме калорий. Творог едва ли не возглавляет этот краткий перечень... но серьезно, попробуйте жрать эту унылую ( Read more... )

Click to view

Да, я уже делал похожий рецепт в виде фото ( https://ilyaia.livejournal.com/87381.html ). А теперь оно в видео, видео ведь намного лучше? Да и набор сцепций, и мясо - всё другое.

Стараюсь не терять темп.