Так как я начал писать о тренировках, то необходимо затронуть такую тему, как подготовка к старту перед гонкой. Точнее, разогрев ( Read more... )

Давно обещанное ghostknight о тренировках ( Read more... )

 не хочу копи-пастить всю статью, так что просто линк

читать внимательно!

sprinterdellacasa.blogspot.com

это блог спринтера с Восточного побережья США (Коннектикут, если не ошибаюсь). рекомендую.
(блог на английском)

сегодня начал интервалы для улучшения каденса. вот такая интересная программа. выполняется последовательно, перерывы между упражнениями -- по 5-7 минут (можно чуть меньше). упражнения желательно выполнять на относительно ровной дороге с минимумом остановок. все упражнения делаются с хода. 20-30 минут разогрев перед тренировкой обязательны.

(1) по- ( Read more... )

совсем недавно мне был задан вопрос о тренировках. что, как и почему так, а не иначе ( Read more... )