Мгновенные «переключатели»
О методах психологической самопомощи.
Мне сегодня прислали work book "Мгновенные «переключатели» - откройте вкус жизни прямо сейчас". Пригодится для марафона.
Дыхание момента. Начните с простого - обратите внимание на свое дыхание. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши лёгкие, как вы вдыхаете и выдыхаете. Это простое упражнение поможет вам вернуться в настоящий момент и осознать его полностью.
Сенсорная симфония. Погрузитесь в ощущения своего тела. Почувствуйте тепло солнца на вашей коже, ветер, играющий в волосах, запахи вокруг вас. Насладитесь моментом полностью, отдаваясь этому чувственному опыту безо всяких ожиданий или суждений.
Медитация движения. Попробуйте заняться физической активностью с полным вниманием к движениям вашего тела. Будь то йога, танец или просто прогулка, сфокусируйтесь на ощущениях каждого движения, каждого момента.
Искусство внимания. Практикуйте осознанное присутствие в повседневных делах. Будь то приготовление еды, уборка дома или разговор с близкими, отдайте каждому моменту внимание и заботу, не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем. В этой простоте скрыто наше истинное счастье.
Глубокое погружение. Исследуйте свой внутренний мир через медитацию или саморефлексию. Уделите время самой себе, чтобы понять свои мысли, чувства и желания. Это "путешествие" поможет вам лучше осознать себя и свои потребности, сформировать гармоничную связь с окружающим миром.
Фото моё
Сегодня день влюблённых. Этот мем посвящаю себе, любимой:
Мне сегодня прислали work book "Мгновенные «переключатели» - откройте вкус жизни прямо сейчас". Пригодится для марафона.
Дыхание момента. Начните с простого - обратите внимание на свое дыхание. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши лёгкие, как вы вдыхаете и выдыхаете. Это простое упражнение поможет вам вернуться в настоящий момент и осознать его полностью.
Сенсорная симфония. Погрузитесь в ощущения своего тела. Почувствуйте тепло солнца на вашей коже, ветер, играющий в волосах, запахи вокруг вас. Насладитесь моментом полностью, отдаваясь этому чувственному опыту безо всяких ожиданий или суждений.
Медитация движения. Попробуйте заняться физической активностью с полным вниманием к движениям вашего тела. Будь то йога, танец или просто прогулка, сфокусируйтесь на ощущениях каждого движения, каждого момента.
Искусство внимания. Практикуйте осознанное присутствие в повседневных делах. Будь то приготовление еды, уборка дома или разговор с близкими, отдайте каждому моменту внимание и заботу, не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем. В этой простоте скрыто наше истинное счастье.
Глубокое погружение. Исследуйте свой внутренний мир через медитацию или саморефлексию. Уделите время самой себе, чтобы понять свои мысли, чувства и желания. Это "путешествие" поможет вам лучше осознать себя и свои потребности, сформировать гармоничную связь с окружающим миром.
Фото моё
Сегодня день влюблённых. Этот мем посвящаю себе, любимой: