-
День 165. Вес 67,5 кг
Белковая разгрузка
Кислое молоко - 650 г
Фруктовый йогурт - 200 г
Сыр - 20 г
Куриное мясо - 75 г
Кофе с молоком - 2 чашки
Спорт
Бег - 45 минут (7,5 км)
Силовая тренировка - 45 минут
( Read more... ) -
Марафонные советы
Решила по свежим следам сделать памятку для тех, кто бежит марафон. Профессионалам это все не новость. А начинающим может пригодиться. И для себя самой - способ все организовать по полочкам и в следующий раз легко найти. Все материалы приведены на основании журналов Runner's World UK, Runner's World US, тематичесиких вебсайтов, блогов марафонистов ( Read more... )
