Белковая разгрузка

Кислое молоко - 650 г
Фруктовый йогурт - 200 г
Сыр - 20 г
Куриное мясо - 75 г
Кофе с молоком - 2 чашки

Спорт
Бег - 45 минут (7,5 км) 
Силовая тренировка - 45 минут


( Read more... )

На этот раз нормальная белковая разгрузка. Как раз пора. Особенно, после вчерашнего вечернего дастархана.


( Read more... )

Сегодня после двухнедельного перерыва белковая разгрузка: греческий йогрут (500 г) и  семга в обед


( Read more... )

Коллаж за день


( Read more... )

Разгрузка на кислом молоке:

1 литр кислого молока
Около 100 г сыра эмменталь
Два кофе с молоком (думаю, позже выпью третий)

Спорт
Бег  - 40 минут
Тренировка с силовой нагрузкой - 1 час

Вместо кефира, которого в Малайзии нет, я обычно покупаю свежий йогурт. В этот раз купила некий греческий йогурт, который оказался жирнее обычного (10% жирность). И вкуснее. Однако посмотрим, как отзовется повышенная жирность . В целом получилось вот что:

Около 400 г греческого жирного йогурта
Около 500 г обычного йогурта
Две чашки кофе с молоком
( Read more... )

Сегодня у меня кефирная разгрузка. Однако, думаю, на обед буду есть рыбу. Я сегодня обедаю с lea_chezare . Не пить же кефир по такому поводу :)

Апдейт: lea_chezare  привезла мне зефир и конфеты птичье молоко! Жестокая жестокая женщина! А у меня кефирная разгрузка! Она, правда, об этом не знает. На почве мучительного воздержания от лежащих передо мной зефира и конфет мне ( Read more... )

А вес-то опять застрял на месте.

Сегодня белковая разгрузка. Задумывала кефирный день. Но не успела купить достаточно кефира, это раз. И у меня сегодня обед с подружкой, это два. Так что сделаю белковое ассорти: кефир, молоко, сыр фета, рыбное филе. Есть примерно 5-6 раз маленькими порциями. Выпить 2 литра воды.

Кстати, сегодня у меня экзамен по ( Read more... )

Арбузная разгрузка с некоторыми дополнениями. Немного ежевики, курага, авокадо. Все растянуть на пять раз. Вот так выглядел обед:


( Read more... )

 Разгрузочный день: полкило зеленых яблок, полкило слив, два литра воды, две чашки кофе с молоком.