Йога в воздухе - вызов притяжению!
Йога в воздухе (йога в гамаке, антигравити йога) - это комплексная уникальная фитнес-методика, сочетающая в себе асаны йоги, лечебно-оздоровительную гимнастику, медитативные и релаксационные позы в гамаке и спонтанные движения с имитацией полета. Эта методика помогает улучшить общее состояние организма, увеличить физическую подвижность, при этом делать это с удовольствием.
Основная цель - растяжка позвоночника, уменьшение нагрузки на спину, освобождение тела от напряжения, дискомфорта в шее, спине, пояснице, повышение подвижности суставов.
Приспособления для йоги в воздухе - гамак, который представляет собой плотную ткань, закрепленную в двух местах на потолке по типу качелей. Его используют для изменения динамической связи человека с землей, возможности бросить вызов законам физики теми, кто выполняет на нем специальные упражнения и тренировки равновесия. Вы переходите от самых простых до максимально сложных упражнений, а гамак при этом действует, словно мягкая трапеция и поддерживает вас.
Польза йоги в воздухе
Во время выполнения упражнений в гамаке вам приходится постоянно балансировать, осваивать новые упражнения и положения, поворачивать, изгибать, менять положение тела по отношению к земле. Вы не сможете нагрузить только мышцы спины или рук - в работу одновременно включаются все группы мышц, которые призваны сохранять равновесие вашего тела в гамаке, поддерживать его вес, мгновенно «включаться» при малейшем изменении положения.
Очень важны и полезны физические нагрузки при сидячем образе жизни, а йога в воздухе - самый лучший вариант в этом случае.
Перевернутые позы в гамаке не оказывают большой нагрузки на позвоночник, наоборот, он удлиняется, растягивается, происходит разгрузка позвоночного столба, тазового отдела, крестца, шеи - всего того, что «страдает» от неправильного, сидячего режима. Улучшается осанка, восстанавливается скелетно-мышечная система, увеличивается межпозвонковое пространство, подвижность дисков восстанавливается. Вот так и происходит восстановление позвоночника - он становится здоровым и молодым.
Влияние йоги в воздухе на организм
Благодаря регулярным занятиям с перевернутыми асанами вы:
- - Повышаете иммунитет
- - Омолаживаете организм и улучшаете работу внутренних органов
- - Обеспечиваете регенерацию и нормальный рост костей
- - Предотвращаете дегенерацию половых желез, яичников и яичек
- - Улучшаете деятельность щитовидной железы
- - Приводите в норму гормональный фон
- - Гармонизируете эндокринную систему
- - Развиваете вестибулярный аппарат
- - Предотвращаете лор-заболевания
- - Приводите в порядок нервную систему
- - Гармонизируете пищеварительную систему
- - Усиливаете кровоснабжение головы и лица, избавляетесь от мелких морщинок и пятен
- - Предотвращаете выпадение волос.
Сложно перечислить все преимущества занятий йогой в воздухе в сравнении с другими видами физических нагрузок. Как видите, благодаря антигравити йоге повышается общий тонус, улучшается деятельность всех внутренних органов, при этом выполнять упражнения очень интересно и скучать вам точно не придется.
Симптомы, при которых особо рекомендуются занятия йогой в воздухе
Есть и прямые показания к занятиям антигравити йогой:
- - Боли в спине
- - Повышенное артериальное давление (в случае не очень серьезных отклонений от нормы)
- - Головная боль
- - Расстройства органов ЖКТ (связанные с застоем кровообращения)
- - Астма, бронхит (благодаря брюшному дыханию в перевернутой позе)
- - Геморрой (с помощью специальных техник в перевернутой позе)
- - Висцеропороз
- - Менструальные боли
- - Климактерические расстройства
- - Нервное напряжение
- - Бессонница, невысыпание
- - Пятна на коже, морщины
- - Выпадение волос.
Противопоказания к занятиям йогой в воздухе
Йога в гамаке не подходит людям при:
- - Заболеваниях кровеносной системы (тромбофлебит, варикоз, гипертония)
- - Атеросклерозе
- - Тромбозе мозга
- - Слабых кровеносных сосудах в глазных яблоках
- - Смещении позвоночных дисков
- - Сильно увеличенной щитовидной железе
- - Черепно-мозговой травме сроком до 1 года.
Общие ограничения к занятиям йогой в воздухе
Воздержаться от занятий нужно:
- - Если вы физически утомлены
- - Переносите любое заболевание, в т.ч. простудное
- - Во время менструации
- - Если большой срок беременности
- - Если вы принимали пищу (можно только спустя 3 часа приступать к занятиям).
Когда нужно прекратить занятия йогой в воздухе
Вам необходимо сразу же прекратить занятия с перевернутыми асанами при возникновении следующих ощущений:
- - Усиленное потоотделение
- - Головокружение
- - Тахикардия
- - Общий дискомфорт и любая боль в теле.
По словам специалистов, йога в воздухе безопаснее даже занятий йогой на полу. Тем не менее, вам необходимо научиться слушать и слышать свое тело, при возникновении малейшего дискомфорта прекращать занятия и поставить в известность инструктора. Тогда йога в воздухе станет вам полезной. Доктор обещает!
Источник:fitnessplus.ru
http://www.reebok-fit.ru
https://vk.com/reebokrussia