Следуя планам (в который раз уже переделанным), приближается силовой этап.
Значиццо, до него надо дофиксить технику выполнения, а то будет мне а-та-та :)

Нарыл для себя, но может еще кому полезно будет.

( Подбор основных упражнений для проработки )

Одно из самых сложных, травмоопасных, но ооочень эффективных упражнений.
В моих планах - на июнь, пожалуй.

( Под катом - серия из пяти видеоуроков. Впечатлили, буду пробовать. )

Так-с това'ищи...
Такая вот тема назрела:
Как думаете, сколько времени нужно для достижения видимых результатов в телостроительстве?

Тут не просто "похудеть на 2 кг" или "набрать 3 кг"... А именно "получить тело, которое хотел(а) бы".
Раздельно Парни/девушки.

( Опрос + доп. вопрос )

Думал про мифы написать, но кому оно надо? Еще жаловаться в sup начнут, если некоторые заморочки попытаться объяснить.

А вообще пост писать сподвигла новость в лентах всяких агенств -  Манохар Айч (индийский бодибилдер, мистер Вселенная 1952г среди любителей) отмечает столетний юбилей.тыц, например

Прикольно, а как же "гробят здоровье, анаболики, все ( Read more... )

Собственный вес 74,5 кг.

( Вопрос знатокам ББ. Силовые в базовых упр. )

Приведу пару примеров с питанием. Один - когда сбрасывал вес.
Второй - набор веса.
Для тех, кто не хочет ни набора, ни сброса - просто делайте что-то среднее, посматривая иногда на весы.

Опять же = все это не догма, просто подобрал под себя.

Тут правило простое - недобор калорий ведет к снижению, перебор - наоборот.
Вот только мы же хотим сбрасывать ( Read more... )

Все собирался написать про питание. Вот только руки дошли.
( Приступим! )

Кому не интересен тренажерный зал - под кат не надо. Собсно на форуме, откуда выдрал подкатный текст - слишком дофига народа, которые не читают то что написано спецом для новичков.
Многобуков!!
( К.О. напоминает )

Господа, заинтересовался болдерингом (лазание по скалам высотой от 1 до 7-8 метров) .

Может есть у кого инфа по скалодромам Минска?
МЧС-овский не интересует, там высота 13 метров - слишком для моего веса)))))
Инфа в стиле "Адрес, высота, время тренировок, контакты инструкторов, всякое что полезно знать"

Может кто еще хочет попробовать? Скооперируемся, ( Read more... )