Серия видеоуроков, по которым планирую пройтись в ближайшем будущем. Техника приседа.
Одно из самых сложных, травмоопасных, но ооочень эффективных упражнений.
В моих планах - на июнь, пожалуй.
Кто с английским дружит плохо - включайте субтитры (кнопка СС на панели видео)
Часть 1. Техника подхода под штангу.
Часть 2. Спина + ноги, начало приседа.
Часть 3. Собственно присед, поиск ошибок - наращивание веса вплоть до рефлекторного отказа техники выполнения.
Часть 4. Найдены ошибки - пояснения, что делать
Часть 5. Работа над ошибками.
Как вам?)))
UPD - данные уроки по лифтерскому приседу, для силовых тренировок сгодятся. Для билдерских надо еще поискать.
В моих планах - на июнь, пожалуй.
Кто с английским дружит плохо - включайте субтитры (кнопка СС на панели видео)
Часть 1. Техника подхода под штангу.
Click to viewЧасть 2. Спина + ноги, начало приседа.
Часть 3. Собственно присед, поиск ошибок - наращивание веса вплоть до рефлекторного отказа техники выполнения.
Часть 4. Найдены ошибки - пояснения, что делать
Часть 5. Работа над ошибками.
Как вам?)))
UPD - данные уроки по лифтерскому приседу, для силовых тренировок сгодятся. Для билдерских надо еще поискать.