Статодинамический тренинг - что это и в каких случаях он полезен
В России статодинамический тренинг начал продвигать несколько лет назад профессор Виктор Николаевич Селуянов, сначала профессиональные бодибилдеры относились к этому новшеству с недоверием, но затем методика стала набирать популярность, в настоящее время самым заметным сторонником этой методики является известный бодибилдер и тренер Станислав Линдовер.
Сначала определение статодинамики:
✅ Выполнение упражнения с частичной амплитудой
✅ Вес снаряда 30-40% от разового максимума
✅ Один подход: 30-40 секунд под нагрузкой, отдых между подходами 30-40 секунд.
✅ Упражнение выполняется сериями из 3-4 подходов, целью является не классический мышечный отказ, а невозможность продолжать подход из-за закисления мышц.
Продолжить чтение статьи на моем канале в Яндекс-Дзен...