Tips: Если вода в бассейне кажется прохладной
Бывает так, что вы входите в бассейн, и вода вам кажется излишне прохладной. Особенно часто это случается зимой, когда на улице холодно, а системы подогрева воды и воздуха могу работать нестабильно.
Можно, конечно, начать грести во всю дурь, и метаться от бортика к бортику, чтобы согреться, но что, если ваши физические возможности не позволяют это сделать, или план тренировки не предусматривает максимальное напряжение с первых минут?
Я обнаружила достаточно простой способ избежать этого не очень приятного ощущения. Когда вы принимаете душ перед бассейном, сделайте его контрастным: раза два-три чередуйте очень горячую и терпимо, но ощутимо холодную воду. Холодную не настолько, чтобы захватило дух - с непривычки может закружиться голова. Но реально холодную.
Затем, надев купальник, облейтесь еще пару раз таким же контрастным душем уже в купальнике. По дороге из душевой к бассейну вода будет испаряться с поверхности купальника, несколько охлаждая вас. Замерзнуть не успеете: ведь вы только что приняли контрастный душ. Но зато при погружении в бассейн вода покажется вам приятно теплой. Можно начинать занятие без резких движений.
PS. Все это, конечно, применимо только к бассейнам, вода в которых нормальной температуры - от 26 до 28 °C. Если в вашем бассейне она упала градусов до 25, а то и 24 (может быть, вечером предстоит тренировка сборной страны по водному поло?), а вы - не суперзакаленный морж, а обычная дама не очень юного возраста, лучше не рисковать и не плавать при такой температуре.
Кроме того, учитывайте, что контрастный душ противопоказан гипертоникам с устойчивым повышением давления выше 160 на 100.
А вообще от него море пользы.
PPS
Вчера вечером на самостоятельной тренировке по плаванию я впервые (!) проплыла 10 бассейнов кролем без остановки (1 бассейн - 25 метров)!.
И целых два раза (в серии было всего 40 бассейнов: 10 брасс - 10 кроль - 10 брасс - 10 кроль).
До сих пор больше 4 бассейнов кролем не могла одолеть - начинала задыхаться. Эффект Лафлина. Прекрасная книга, прекрасные упражнения. И это при том, что в упражнениях по Лафлину ( "Полное погружение" ) я пока добралась только до третьего. Первые два получаются уже спокойно и расслабленно, а на третьем еще пока теряю баланс время от времени.
Можно, конечно, начать грести во всю дурь, и метаться от бортика к бортику, чтобы согреться, но что, если ваши физические возможности не позволяют это сделать, или план тренировки не предусматривает максимальное напряжение с первых минут?
Я обнаружила достаточно простой способ избежать этого не очень приятного ощущения. Когда вы принимаете душ перед бассейном, сделайте его контрастным: раза два-три чередуйте очень горячую и терпимо, но ощутимо холодную воду. Холодную не настолько, чтобы захватило дух - с непривычки может закружиться голова. Но реально холодную.
Затем, надев купальник, облейтесь еще пару раз таким же контрастным душем уже в купальнике. По дороге из душевой к бассейну вода будет испаряться с поверхности купальника, несколько охлаждая вас. Замерзнуть не успеете: ведь вы только что приняли контрастный душ. Но зато при погружении в бассейн вода покажется вам приятно теплой. Можно начинать занятие без резких движений.
PS. Все это, конечно, применимо только к бассейнам, вода в которых нормальной температуры - от 26 до 28 °C. Если в вашем бассейне она упала градусов до 25, а то и 24 (может быть, вечером предстоит тренировка сборной страны по водному поло?), а вы - не суперзакаленный морж, а обычная дама не очень юного возраста, лучше не рисковать и не плавать при такой температуре.
Кроме того, учитывайте, что контрастный душ противопоказан гипертоникам с устойчивым повышением давления выше 160 на 100.
А вообще от него море пользы.
PPS
Вчера вечером на самостоятельной тренировке по плаванию я впервые (!) проплыла 10 бассейнов кролем без остановки (1 бассейн - 25 метров)!.
И целых два раза (в серии было всего 40 бассейнов: 10 брасс - 10 кроль - 10 брасс - 10 кроль).
До сих пор больше 4 бассейнов кролем не могла одолеть - начинала задыхаться. Эффект Лафлина. Прекрасная книга, прекрасные упражнения. И это при том, что в упражнениях по Лафлину ( "Полное погружение" ) я пока добралась только до третьего. Первые два получаются уже спокойно и расслабленно, а на третьем еще пока теряю баланс время от времени.