Секреты мотивации: практиковать радость
Почему мы толстеем? Нет, давайте так поставим вопрос: почему я толстею? (Сейчас-то я худею, но до этого несколько лет подряд набирала вес, и достигла катастрофических с точки зрения здоровья величин). Если мы не ответим себе на этот вопрос, начать худеть не получиться.
Отвечать на него трудно. Разбираться с собой честно - вообще дело трудное. Потому что честно всегда трудно. Ведь лишний вес - это всегда защита от чего-то. Вредная еда, вредные напитки, алкоголь, отсутствие движения - это способы оградиться, защитить себя от чего-то неприятного, тоскливого, разъедающего тебя. Оно тебя гнетет, и ты заедаешь, запиваешь, закрываешься в своей раковине, не пускаешь мир в себя и себя в мир.
Тебе тоскливо - и ты ищешь радости в терпком терзающем язык и взрывающем нёбо вкусе кока-колы или в хорошем вине. Ты ешь воздушный круассан, пасту с ароматным пармезаном Реджано, нежнейший чизкейк, ма-а-аленький кусочек торта, сочащуюся горячим жиром утиную грудку, вареную в винном сиропе грушу с восхитительной горгонзоллой или - ах, какой запах! - свежеприготовленную пиццу. Ты заваливаешься на диван и читаешь книжку, или смотришь какую-нибудь «Игру престолов», или с головой погружаешься в стратегическую игрушку, строишь что-то грандиозное, воюешь с ужасными злодеями. Волшебно, красиво, вкусно, увлекательно и позволяет тебе забыть, не думать - О ЧЁМ??
Пока мы не разберемся с тем, что нас так гнетет - вряд ли что-то получится.
Мне в этом очень помог психотерапевт Константин Ольховой. Спасибо большое. Это сработало не сразу, это долго во мне вызревало, но в итоге вызрело, и я знаю, что беседы с вами помогли мне начать менять себя. Заново открывать себя.
Кто-то, возможно, смог найти свою проблему сам. Здесь у каждого своя история, и это дело каждого - разобраться с собой, с причинами, которые заставляли поправляться.
Но только после того, как эта причина будет найдена, - я уверена - только после этого тренировки и правильное питание помогут расстаться с лишним весом. Потому что сначала надо измениться внутри.
…Но мы же не лампочка, мы не можем включиться и выключиться по команде. Раз - и изменились, мозги встали на место, живи, наслаждайся тренировками и правильной едой, жни жатву и считай цыплят. Мы сомневаемся, нам трудно, нам не хочется. Мы пробуем, вес не уходит - и мы сдаемся. Или мы теряем его, теряем, и вот вроде бы потеряли достаточно. И что дальше? Теперь опять кола, пицца и прочие диваны?
Как не потерять мотивацию, когда у тебя впереди - еще длинная дорога? Или тебе показалось, что дорога уже закончилась? Мне кажется, я нашла ответ: НАДО ПРАКТИКОВАТЬ РАДОСТЬ. Как минимум, мне последние месяцы он очень помогает.
Сейчас, когда в моем путешествии по разным размерам одежды уже появились заметные посторонним результаты, многие люди при встрече после долгого перерыва говорят мне: молодец! Давай держись! Не сорвись! Теперь главное - выдержать в том же духе до конца! Только не вздумай этого бросать!
Я крайне благодарна всем за поддержку и оценку моих усилий. Это очень важно, это вдохновляет, правда. Одно доброе слово поддерживает тебя так, как не поддержат сто умных книг или правильных статей в интернете. А если добрых слов несколько - это в несколько раз прекраснее.
Только знаете что? Я не стоп-кран, не канатоходец, не акробат, не марафонец, не солдат в окопе и не заключенный в тюрьме. Это не вопрос - сорваться, не бросить, выдержать, выстоять, дотерпеть.
Вопрос - изменюсь я или не изменюсь. Найду новые радости вместо тех, что за несколько лет стали привычными - помните: кока-кола, пицца, утка, книжки и фильмы запоем - или не найду. Если найду - то и не надо будет вот этого: выдержать, дотерпеть, стиснуть зубы, заставить себя.
И я ищу.
ГЛАВНОЕ - НАДО ИСКАТЬ МАЛЕНЬКИЕ РАДОСТИ, ВИДЕТЬ СВОИ ДАЖЕ САМЫЕ МАЛЕНЬКИЕ ДОСТИЖЕНИЯ И РАДОВАТЬСЯ ИМ. ПРАКТИКОВАТЬ РАДОСТЬ
То есть я не просто возвращаюсь домой поздно вечером, а радуюсь тому, что впервые за несколько лет поднимаюсь по ступенькам подземного перехода, легко перескакивая через одну.
Обнаруживаю, что гречневая лапша с вешенками и кусочками куриной грудки с соусом в азиатском стиле по богатству вкусовых ощущений не уступает - а то и превосходит - пасту в сливочном соусе с пармезаном или спагетти болоньез.
Иду в бассейн - а по дороге клен. Самый кленовый клен из всех существующих на свете. И можно постоять под ним минут пять, и послушать, как он готовится к зиме.
Просыпаясь, поднимаюсь с дивана просто так, ни за что не держась и никуда не поворачиваясь. Ура! Заработали мышцы пресса.
Даже если в метро все места заняты, и всю дорогу стою - не проблема. Ноги не отекают, не болят, а проворных юнцов, занявших все сидячие места, уже не хочется придушить прямо на месте. Не то чтобы они стали мне симпатичнее - просто наплевать. И после часовой поездки выбираюсь из метро бодрячком, а не измочаленным веником.
Оказывается, брусочки сырой морковки и репы, которыми хрущу на перекус, такие вкусные. Сладкие, ароматные, у каждого овоща - свой узнаваемый и очень интересный вкус.
Вечером после работы, если не иду в бассейн и погода хорошая - так прекрасно пройти пешком до следующей станции, а потом уже нырнуть под землю. Прекрасная Москва-река, вечер, прозрачный вкусный воздух, набережная, огни. Это очень радостно.
Сегодня встретилось видео - совершенно по теме. О том, как радостно можно ходить по ступенькам.
Click to viewИ вот еще. Что называется, I have a dream. Я хочу прыгнуть с горы на параплане. Тот, кто знает, как дико, до отнимающихся коленок, до невозможности дышать, я боюсь высоты, будет, наверное, смеяться. Но это такая очень конкретная мечта. Которая уже заранее меня приводит в восторг. Возможно, добравшись до вершины горы, откуда парапланеристы шагают вниз, я в итоге передумаю и никуда не прыгну. Возможно, передумаю еще раньше. Но может быть, и прыгну :).