Click to view

Click to view

Click to view

Click to view

Click to view

5 минутный комплекс для мышц ног и ягодиц. Да и сила воли заодно поднимется на новый уровень.
Как это укрепит силу воли? Ученые подтвердили, что сила воли поддается тренировке, так же как и мышцы.
Если постоянно контролировать себя в чем-то малом: следить за осанкой, через день делать этот комплекс , урезать сладкое, следить за тратами - можно ( Read more... )

Когда я начал готовиться к триатлону  и изучил протоколы стартов  я поразился средней скорости большинства триатлетов. 30-35 км в час на 90 км. И это любители.
Попробовал выжать из себя все на 90 км тренировке. 26 км в час. Задумался ( Read more... )

Оригинал взят у ignatovmikle в Эконом-тренировка для трудных времен
Ну, что граждане? Опять эпоха перемен? Пахать надо будет больше, а денег будет меньше. А тут еще многих эпидемия здорового образа жизни подкосила - это когда без абонемента в фитнес-зал жизнь не мила. А ведь и тем кто на здоровье клал, теперь нужны будет нужна хорошая выносливость для ( Read more... )

Записал видеоурок по сервису Garmin Connect.
Простой способ создать план тренировок с учетом своих данных пульса.
Надо знать свой пульс покоя и максимальный пульс.
Пульс покоя меряем утром еще не вставая с постели.
Максимальный пульс определяем по формуле  220-возраст в годах.
Что получим после всех манипуляций показанных в видео.

1. План подготовки к ( Read more... )

Оригинал взят у meet2fit007 в Ей 73. И она тягает штангу.
Сандра Фоли из Секор разминается с 120-фунтовой штангой. CrossFit Bloomington-Normal совладелец Чад Хоббс пристально наблюдает за свой 73-летнего тренерующейся. В понедельник 1 июля 2013, в тренажерном зале на 401 Bronco Drive Фоли побила мировой рекорд для своего возраста, подняв 181 фунт в тяге.


( Read more... )