Легкая атлетика
На прошлой неделе я завершил беговой сезон - становится уже холодновато, по снегу я бегать пока не готов. И по этому поводу решил подвести некоторые итоги. Судя по статистике полара, за 4 месяца с июля по октябрь я пробежал ~360 км :)
...Любопытно вспомнить, с чего все начиналось: я пошел в i love running в первую очередь потому, что заметил за собой страх бегать. Уже несколько лет у меня побаливают колени, на мрт надрывы обоих менисков, и этот образ, видимо, настолько впечатался в мой мозг, что каждый раз, как мне приходилось бежать за маршруткой, перед моими глазами возникала картинка, как этот мениск рвется, колено клинит, и в ближайшие месяцы я уже никуда не бегаю. Да хрен с ним, с бегом - я не танцую! Перспектива немного напрягала. И я подумал, что мне может помочь освоение правильной техники под присмотром хорошего тренера. Это была первая, основная причина. Вторая, дополнительная - подтянуть выносливость для танцевальных приложений, а то всего после 3-4 танцев уже и отдышаться хочется. И третья, на сдачу - ну просто бегать километров 5-6 раз в недельку на выходных, как еще один вид физической активности.
Забавно, что в результате все получилось в перемешку. В первую очередь я вообще пробежал полумарафон - который бежать не собирался совершенно. Он мне был нафиг не нужен, но у i love running нет опции "просто учиться бегать”, так что полумарафон я пробежал в качестве бесплатного дополнения.
По выходным - на удивление - я вполне регулярно стал бегать не пятерочку, а десяточку. Ну просто потому, что пятерочка как-то уж слишком просто. Пятерочку я бегал - иногда - по утрам. Но все же утренний спорт для жаворонков, мы, совы, предпочитаем заниматься спортом часиков в 9-10 вечера.
И вот буквально вчера наконец-то я догнал автобус :) Смех-смехом, но мне редко приходится ездить на наземном транспорте, поэтому шанс кого-то догнать выпадает далеко не каждый день. А тут я шел к метро, несколько подзамерз, и упускать автобус не хотелось. И тело буквально само, легко и плавно, перешло на хороший такой спринт. И никаких опасений по поводу коленей я при этом не испытывал - а шел я с танцевального конкурса, и даже на обычном шаге колени уже немного беспокоили. Может показаться, что уж после 360 км страх давно уже должен был уйти, но нет - одно дело бегать в рамках тренировки, после хорошей разминки, в беговых кроссовках со всей возможной амортизацией и стабилизацией, в компрессионных гольфах, будучи всецело сосредоточенным именно и только на движении. И совсем другое - в уличной одежде, в пальто, с приличной сумкой в руках, по скользкой слякоти, совершенно не думая ни о какой технике, а прикидывая расстояние до автобуса. И с удивлением поймать себя на том, что а) совершенно не помнишь, как перешел на бег б) бежать едва ли не легче, чем идти. Очень приятное ощущение, мне кажется, я с такой легкостью даже в детстве не бегал.
…А вот с танцевальной выносливостью, на удивление, все получилось ровно наоборот - танцевальный опыт чувствования и внимательного выстраивания тела мне очень помог быстро освоить и подогнать под себя технику бега. Но за все 4 месяца никаких заметных улучшений в выносливости на танцполе я не ощущаю. Насколько я сейчас понимаю, я просто не ту выносливость тренировал. Я ухожу отдышаться после нескольких композиций не потому, что я не могу двигаться - двигаться-то я как раз могу. Я ухожу потому, что не могу танцевать - ярко откликаться на музыку, играть со своим балансом, и с балансом пары, выискивать неожиданные возможности для движения… Это сильно отличается от воспроизводимой размеренности бега. Собственно, если бы задача была в том, чтобы только ходить по танцполу точно в ритм, безо всяких попыток откликаться на разные слои музыки - это было бы примерно так же тяжело, как и просто ходить. В танце у меня первым устает внимание, способность быстро откликаться на переменчивую обстановку.
P.S. По той же polar-овской статистике, за эти 4 месяца я проплыл 76 км. Поскольку плавал я с февраля, задолго до покупки спортмонитора, то общую сумму за год можно умножать на 2-2.5, (зимой-весной я плавал строго каждое утро, а осенью уже довольно много пропускал).
...Любопытно вспомнить, с чего все начиналось: я пошел в i love running в первую очередь потому, что заметил за собой страх бегать. Уже несколько лет у меня побаливают колени, на мрт надрывы обоих менисков, и этот образ, видимо, настолько впечатался в мой мозг, что каждый раз, как мне приходилось бежать за маршруткой, перед моими глазами возникала картинка, как этот мениск рвется, колено клинит, и в ближайшие месяцы я уже никуда не бегаю. Да хрен с ним, с бегом - я не танцую! Перспектива немного напрягала. И я подумал, что мне может помочь освоение правильной техники под присмотром хорошего тренера. Это была первая, основная причина. Вторая, дополнительная - подтянуть выносливость для танцевальных приложений, а то всего после 3-4 танцев уже и отдышаться хочется. И третья, на сдачу - ну просто бегать километров 5-6 раз в недельку на выходных, как еще один вид физической активности.
Забавно, что в результате все получилось в перемешку. В первую очередь я вообще пробежал полумарафон - который бежать не собирался совершенно. Он мне был нафиг не нужен, но у i love running нет опции "просто учиться бегать”, так что полумарафон я пробежал в качестве бесплатного дополнения.
По выходным - на удивление - я вполне регулярно стал бегать не пятерочку, а десяточку. Ну просто потому, что пятерочка как-то уж слишком просто. Пятерочку я бегал - иногда - по утрам. Но все же утренний спорт для жаворонков, мы, совы, предпочитаем заниматься спортом часиков в 9-10 вечера.
И вот буквально вчера наконец-то я догнал автобус :) Смех-смехом, но мне редко приходится ездить на наземном транспорте, поэтому шанс кого-то догнать выпадает далеко не каждый день. А тут я шел к метро, несколько подзамерз, и упускать автобус не хотелось. И тело буквально само, легко и плавно, перешло на хороший такой спринт. И никаких опасений по поводу коленей я при этом не испытывал - а шел я с танцевального конкурса, и даже на обычном шаге колени уже немного беспокоили. Может показаться, что уж после 360 км страх давно уже должен был уйти, но нет - одно дело бегать в рамках тренировки, после хорошей разминки, в беговых кроссовках со всей возможной амортизацией и стабилизацией, в компрессионных гольфах, будучи всецело сосредоточенным именно и только на движении. И совсем другое - в уличной одежде, в пальто, с приличной сумкой в руках, по скользкой слякоти, совершенно не думая ни о какой технике, а прикидывая расстояние до автобуса. И с удивлением поймать себя на том, что а) совершенно не помнишь, как перешел на бег б) бежать едва ли не легче, чем идти. Очень приятное ощущение, мне кажется, я с такой легкостью даже в детстве не бегал.
…А вот с танцевальной выносливостью, на удивление, все получилось ровно наоборот - танцевальный опыт чувствования и внимательного выстраивания тела мне очень помог быстро освоить и подогнать под себя технику бега. Но за все 4 месяца никаких заметных улучшений в выносливости на танцполе я не ощущаю. Насколько я сейчас понимаю, я просто не ту выносливость тренировал. Я ухожу отдышаться после нескольких композиций не потому, что я не могу двигаться - двигаться-то я как раз могу. Я ухожу потому, что не могу танцевать - ярко откликаться на музыку, играть со своим балансом, и с балансом пары, выискивать неожиданные возможности для движения… Это сильно отличается от воспроизводимой размеренности бега. Собственно, если бы задача была в том, чтобы только ходить по танцполу точно в ритм, безо всяких попыток откликаться на разные слои музыки - это было бы примерно так же тяжело, как и просто ходить. В танце у меня первым устает внимание, способность быстро откликаться на переменчивую обстановку.
P.S. По той же polar-овской статистике, за эти 4 месяца я проплыл 76 км. Поскольку плавал я с февраля, задолго до покупки спортмонитора, то общую сумму за год можно умножать на 2-2.5, (зимой-весной я плавал строго каждое утро, а осенью уже довольно много пропускал).