День №2 недели "Тайм-менеджмент и похудение"
Во-первых, спрашиваю про вчерашнее:
Как удалось вчера поспать? Удалось уложиться в оптимальный график? Как Вам понравились пятиминутки? Сколько получилось?
Сегодняшняя тема:
МОТИВАЦИЯ на стройность.Похудение - это большая задача, она может быть трудной и скучной, может быть легкой и приятной. В любом случае, у каждой из нас бывают периоды, когда ( Read more... )
Как удалось вчера поспать? Удалось уложиться в оптимальный график? Как Вам понравились пятиминутки? Сколько получилось?
Сегодняшняя тема:
МОТИВАЦИЯ на стройность.Похудение - это большая задача, она может быть трудной и скучной, может быть легкой и приятной. В любом случае, у каждой из нас бывают периоды, когда ( Read more... )
Comments 24
про якорб не совсем понятно. если я не занимаюсь спортом, а только хочу начать?
Reply
якорь - для закрепления привычки, и он может быть не только на спорт, но и на что-то другое, как у меня прогулка в парке стала якорем на то, чтобы я села писать планы :-)
Ну есть у Вас любимая мелодия? Бодрая, заставляющая настроение поднять?
Вот ее можно как-то использовать для поднятия спортивного настроения :-)
Reply
подожду пару дней до более стабильной цифры, а там перепишу слона.
а что, кроме музыки, может быть якорем ? что-то я туплю.
не люблю просто ничего делать под музыку, либо я что-то делаю, либо слушаю музыку.
Reply
Якорь - это все, что угодно, то, что вдохновляет ДЕЛАТЬ.
Там ниже ash_berry написала, например "Якорем на спорт для меня является окончание программы время :) смотрю новости и в конце руки уже сами расстилают дорожку для занятий :) А еще (если это можно назвать якорем) - одевание спортивного костюма: только надела и уже тянет просто пойти и начать занятия :)"
Ну, например, надо поймать хорошее настроение, когда делаешь упражнения, например, в этот день сделали комплименты, солнышко сияет, все хорошо, да еще и упражнения удалось сделать в определенное время, или в определенной одежде, или конкретный комплекс упражнений, т.е.в следующий раз надо воспроизвести вот это определенное время, или в определенной одежде, или конкретный комплекс упражненийНапример, когда у нас была неделя бодифлекса, у меня появилась привчка делать каждый день 5 упражнений бодифлекса сразу , как я пришла домой после работы, вот просто уже рефлекс выработался. Так продолжалось недели 2, потом у меня был какой-то форс-мажор ( ( ... )
Reply
Reply
Сегодня с пятиминутками гораздо лучше, но еще не идеал....
Reply
Reply
http://digest.subscribe.ru/health/life/n221988182.html
Reply
2. Поощрения: после того, как загнала себя в спортзал, в то время как не очень хотелось, разрешаю себе посмотреть интересный фильм. А еще мы договорились с бойфрендом, что если я в этом месяце в сумме 16 раз в спортзал схожу (в среднем по 4 раза в неделю, значится), он мне подарит мои любимые духи!!
3. На занятие спортом для меня якорь - это энергичная музыка в наушниках, танцевальные ремиксы. Они вдохновляют с первой минуты и потом помогают мне бежать в два раза быстрее и обливаться потом аки свин :)
Reply
2-3 - отлично :-)
Reply
Читаю книгу Архангельского, нашла оцень ценную мысль про миссию, к-ю искала несколько лет, похоже: "Миссия - это в первую очередь ваша уникальность. Что изменится в мире, если вас не будет? Что останется от вас, когда все закончится?" Просто супер, на мой взгляд. Буду думать над этим
Reply
Со слоном - "Все говорят "Купи слона", а ты купи слона!"
Давайте бороться с перфекционизмом - разобьем слона не глобально, а так, как хочется на данном этапе жизни :-) Чего раздумывать, делать надо :-) А потом слона и поменять всегда можно :-)
Reply
1 и 2 сделала без проблем. А вот над 3 пунктом до сих пор думаю. Что-то не заладилось у меня с упражнениями: дома делать очень скучно, даже под музыку, терпения у меня не хватает. А на фитнес в данный момент нет возможности ходить куда-то. Включила моск, думаю...
Reply
Reply
Leave a comment