День №2 недели "Тайм-менеджмент и похудение"
Во-первых, спрашиваю про вчерашнее:
Как удалось вчера поспать? Удалось уложиться в оптимальный график? Как Вам понравились пятиминутки? Сколько получилось?
Сегодняшняя тема:
МОТИВАЦИЯ на стройность.Похудение - это большая задача, она может быть трудной и скучной, может быть легкой и приятной. В любом случае, у каждой из нас бывают периоды, когда ( Read more... )
Как удалось вчера поспать? Удалось уложиться в оптимальный график? Как Вам понравились пятиминутки? Сколько получилось?
Сегодняшняя тема:
МОТИВАЦИЯ на стройность.Похудение - это большая задача, она может быть трудной и скучной, может быть легкой и приятной. В любом случае, у каждой из нас бывают периоды, когда ( Read more... )
про якорб не совсем понятно. если я не занимаюсь спортом, а только хочу начать?
Reply
якорь - для закрепления привычки, и он может быть не только на спорт, но и на что-то другое, как у меня прогулка в парке стала якорем на то, чтобы я села писать планы :-)
Ну есть у Вас любимая мелодия? Бодрая, заставляющая настроение поднять?
Вот ее можно как-то использовать для поднятия спортивного настроения :-)
Reply
подожду пару дней до более стабильной цифры, а там перепишу слона.
а что, кроме музыки, может быть якорем ? что-то я туплю.
не люблю просто ничего делать под музыку, либо я что-то делаю, либо слушаю музыку.
Reply
Якорь - это все, что угодно, то, что вдохновляет ДЕЛАТЬ.
Там ниже ash_berry написала, например "Якорем на спорт для меня является окончание программы время :) смотрю новости и в конце руки уже сами расстилают дорожку для занятий :) А еще (если это можно назвать якорем) - одевание спортивного костюма: только надела и уже тянет просто пойти и начать занятия :)"
Ну, например, надо поймать хорошее настроение, когда делаешь упражнения, например, в этот день сделали комплименты, солнышко сияет, все хорошо, да еще и упражнения удалось сделать в определенное время, или в определенной одежде, или конкретный комплекс упражнений, т.е.в следующий раз надо воспроизвести вот это определенное время, или в определенной одежде, или конкретный комплекс упражненийНапример, когда у нас была неделя бодифлекса, у меня появилась привчка делать каждый день 5 упражнений бодифлекса сразу , как я пришла домой после работы, вот просто уже рефлекс выработался. Так продолжалось недели 2, потом у меня был какой-то форс-мажор ( ( ... )
Reply
попробую что-нибудь найти.
Reply
Leave a comment