День №2 недели "Тайм-менеджмент и похудение"

[yakrasodko]

Во-первых, спрашиваю про вчерашнее:
Как удалось вчера поспать? Удалось уложиться в оптимальный график? Как Вам понравились пятиминутки? Сколько получилось?
Сегодняшняя тема:
МОТИВАЦИЯ на стройность.Похудение - это большая задача, она может быть трудной и скучной, может быть легкой и приятной. В любом случае, у каждой из нас бывают периоды, когда

Comments

[ash_berry]

1. Слона своего на кусочки разобрала еще в начале года - по -1 кг каждый месяц. Немножко не соблюла в марте, поэтому создала персонального слона на апрель: нужно сбросить 2 кг, то есть по 0,5 кг в неделю. Теперь вот нужно по кусочкам слона съесть :)
2. Непищевые поощрения - это что-то новое для меня: стараюсь найти для себя пищезаменители :) Пока нашла следующее: отгул от уборки в выходной день (так как обычно я уборку делаю в воскресенье, тут можно взять отгул и убраться на неделе), отложить определенную сумму в копилку на поездку на выходные для души (чтобы поездка становилася все более реальным событием), купить какую-нибудь милую сердцу вещицу, провести целый день в парке или на балконе с книжкой или с интернетом.
А еще постою рядом и посмотрю, чем себя девушки поощряют, чтобы взять идеи на вооружение :)
3. Якорем на спорт для меня является окончание программы время :) смотрю новости и в конце руки уже сами расстилают дорожку для занятий :) А еще (если это можно назвать якорем) - одевание спортивного костюма: только надела и уже тянет просто пойти и начать занятия :)

[ash_berry]

Забыла добавить: спать легла в нужное время и встала тоже! Вчера еще прочитала статью, как легче вставать, и правда, сегодня прекрасно встала :) делала две пятиминутки, так как потом забыла :( думаю, что может, как-то поставить в аутлук напоминания?!
Сегодня с пятиминутками гораздо лучше, но еще не идеал....

[yakrasodko]

а что за статья, как легче вставать? Делитесь ссылкой!

[ash_berry]

Честно скажу - я все делала только в первый раз, но мне понравилось, особенно минута первая - подумать о близких :)
http://digest.subscribe.ru/health/life/n221988182.html

[yakrasodko]

напоминания в оутлук - супер! Делайте!

[ash_berry]

Поставила себе в аутлук напоминания. Пока сделала 5минутки раз в 2 часа (получилось 4 за день) + обед (решила больше в обед не работать в чем-нибудь заниматься другим, чтобы от работы отвлечься немного). В каждое напоминание, которое выскакивает, хочу внести какие-нибудь упражнения: чтобы открыл и сразу сделал, нет нужды искать бумажку, где и что записано.
Посмотрим, как будет работать :)

[yakrasodko]

как удается?

[ash_berry]

Первый день - полет нормальный! :) Пока, вроде, удается.
Утренние пятиминутки удались, в обед выходила. В неположенное время в интернет не хожу. Работы сделала уже большое количество! :)

[yakrasodko]

здорово :-)
якори мне понравились, да, якорь - это все, что угодно, то, что вдохновляет закрепить привычку :-)

[ash_berry]

а мне понравилась табличка, где галочки ставить - я вообще все очень визуализирую всегда и люблю ставить галочки, когда что-то сделано: а тут прям перед глазами такое чудо будет, еще и баллы суммирует :)

[yakrasodko]

здорово, что понравилась! А еще приятно вычеркивать сделанное :-)