В качестве достоинств программы многие указывают ее простоту и эффективность. Некоторые замечают, что даже знаменитости занимаются по системе 5х5, используя большие веса и базовые упражнения. К примеру, Крис Хемсворт во время подготовки к фильму "Тор" использовал свободные веса и тяжелые многосуставные упражнения (приседания).


( Read more... )

Очень важно, чтобы зал, в котором проходят занятия, имел хотя бы одну силовую раму, а лучше несколько. Это убережет от травм и поможет поднимать серьезные веса, не привлекая партнера для подстраховки.

Зал, в котором я занимаюсь, выглядит так:


( Read more... )

Суть программы - выполнять несколько базовых упражнений со свободными весами и малым количеством повторений. Такие тренировки идеальны для новичков, которые приходят в зал, а их мышцы не привыкли к нагрузкам.


( Read more... )

Мое первое знакомство с тренажерным залом началось еще в школе. В старших классах я, как и все обычные ребята, хотел стать сильнее и круче других. Вспоминая прошлое, хочется сказать, что это было время проб и ошибок, но главное, я смог научиться дисциплине, которая несомненно помогает в очень многих начинаниях ( Read more... )