Stronglifts 5x5. Попытка стать сильнее.
Мое первое знакомство с тренажерным залом началось еще в школе. В старших классах я, как и все обычные ребята, хотел стать сильнее и круче других. Вспоминая прошлое, хочется сказать, что это было время проб и ошибок, но главное, я смог научиться дисциплине, которая несомненно помогает в очень многих начинаниях.
Студенческие годы заставили меня бросить тренировки и долгое время возвращаться к занятиям со штангой не было желания, да и просто времени и сил. Внезапно, вначале 2016 года я проснулся и понял: хочу вновь начать заниматься. Мотивация была простейшая и повторяла мои желания в школьные годы. Оказалось, что тренажерный зал расположен напротив офиса, где я работаю, да и компания практически полностью покрывает стоимость годового абонемента. Эти факторы сыграли решающую роль, и после январских каникул я провел свою первую тренировку после долгого перерыва.
Перые несколько месяцев я занимался по самостоятельно придуманной программе, так как считал себя достаточно подготовленным. Но спустя какое-то время не увидев должного результата, я решил, что где-то ошибся. После поверхностного изучения фитнес-сферы в интернете, я просмотрел огромное количество материалов с медийными спорстменами, которые появлялись на Youtube. Среди них был выбран Станислав Линдовер, который, как мне кажется, обладает обширными знаниями и грандиозным опытом.
Взяв платную консультацию Станислава, я применил его наработки и стал заниматься по одной из вариаций его программ тренировок. Занятия проходили по сплит-системе (тренировка разных групп мышц, разделенная на дни недели) трижды в неделю. После общения с Линдовером, я многое для себя открыл заново как в вопросах тренировок, так и в основах правильного питания. Поэтому хочется дать совет всем начинающим "зожникам": не поскупитесь на услуги именитого тренера и как минимум проконсультируйтесь, а лучше максимум возьмите месяц персональных тренировок, в течение которых подчерпнете для себя много нового.
Спустя три месяца тренировок по системе Линдовера, я понял, что мне чего-то не хватает: рабочие веса росли крайне медленно, силы особо не прибавлялась а тело не менялось с той скоростью, с которой бы я хотел. Я решил узнать о фармакологии, которая здорово подстегивает возможности организма и после изучения множества статей, форумов и просмотра уймы видеороликов решил для себя, что такие вмешательства в организм не стоят результата. Поэтому второй мой совет: если вы не выступающий спортсмен, не пробуйте фармакологию, это будет дорого стоить вашему организму!
Во время изучения вопроса фармакологии, я прочел множество интересных статей на разные спортивные темы и в одной из них обнаружил ссылки на довольно старую систему тренировок по системе 5х5, которую практиковал еще Рег Парк (погуглите, это интересно). Основной упор в программе идет на увеличение силы, посредтвом повышения весов, которые поднимает спортсмен. Чем больше вес, тем больше становятся мускулы. Программа очень проста и отлично подходит для новичков, поэтому я решил попробовать ее на себе, о чем и буду рассказывать в этом дневнике.
Студенческие годы заставили меня бросить тренировки и долгое время возвращаться к занятиям со штангой не было желания, да и просто времени и сил. Внезапно, вначале 2016 года я проснулся и понял: хочу вновь начать заниматься. Мотивация была простейшая и повторяла мои желания в школьные годы. Оказалось, что тренажерный зал расположен напротив офиса, где я работаю, да и компания практически полностью покрывает стоимость годового абонемента. Эти факторы сыграли решающую роль, и после январских каникул я провел свою первую тренировку после долгого перерыва.
Перые несколько месяцев я занимался по самостоятельно придуманной программе, так как считал себя достаточно подготовленным. Но спустя какое-то время не увидев должного результата, я решил, что где-то ошибся. После поверхностного изучения фитнес-сферы в интернете, я просмотрел огромное количество материалов с медийными спорстменами, которые появлялись на Youtube. Среди них был выбран Станислав Линдовер, который, как мне кажется, обладает обширными знаниями и грандиозным опытом.
Взяв платную консультацию Станислава, я применил его наработки и стал заниматься по одной из вариаций его программ тренировок. Занятия проходили по сплит-системе (тренировка разных групп мышц, разделенная на дни недели) трижды в неделю. После общения с Линдовером, я многое для себя открыл заново как в вопросах тренировок, так и в основах правильного питания. Поэтому хочется дать совет всем начинающим "зожникам": не поскупитесь на услуги именитого тренера и как минимум проконсультируйтесь, а лучше максимум возьмите месяц персональных тренировок, в течение которых подчерпнете для себя много нового.
Спустя три месяца тренировок по системе Линдовера, я понял, что мне чего-то не хватает: рабочие веса росли крайне медленно, силы особо не прибавлялась а тело не менялось с той скоростью, с которой бы я хотел. Я решил узнать о фармакологии, которая здорово подстегивает возможности организма и после изучения множества статей, форумов и просмотра уймы видеороликов решил для себя, что такие вмешательства в организм не стоят результата. Поэтому второй мой совет: если вы не выступающий спортсмен, не пробуйте фармакологию, это будет дорого стоить вашему организму!
Во время изучения вопроса фармакологии, я прочел множество интересных статей на разные спортивные темы и в одной из них обнаружил ссылки на довольно старую систему тренировок по системе 5х5, которую практиковал еще Рег Парк (погуглите, это интересно). Основной упор в программе идет на увеличение силы, посредтвом повышения весов, которые поднимает спортсмен. Чем больше вес, тем больше становятся мускулы. Программа очень проста и отлично подходит для новичков, поэтому я решил попробовать ее на себе, о чем и буду рассказывать в этом дневнике.