Курица в овощах, день 32
Это блюдо как раз для тех, кому леняшно выстаивать у плиты, помишавать, резать итд.
Рецепт донельзя прост, диетичен, блюдо ням!
На 2 блюда нам понадобятся:
Овощная смесь замороженная 400 грамм
Куриное филе без жира 300 грамм
Филе нарезаем кубиками, при желании полчаса маринуем, например, в вине. Солим, перчим.
Солим овощную смесь, все это помещаем в такую спасительную для любого ЗОЖевца штуку, как рукав для выпекания (не сочтите за рекламу, я лично пользуюсь другим и разницы не вижу).
Завязываем рукав с двух сторон, протыкаем сверху дырочки для выхода воздуха, в духовку (огонь выше среднего) и на полчаса забываем.
Ужин готов!
На 2 блюда:
477 калорий
70 белка
13 жира
16 углеводов
На порцию:
239 калорий
35 белка
6 жира
8 углеводов
Рецепт донельзя прост, диетичен, блюдо ням!
На 2 блюда нам понадобятся:
Овощная смесь замороженная 400 грамм
Куриное филе без жира 300 грамм
Филе нарезаем кубиками, при желании полчаса маринуем, например, в вине. Солим, перчим.
Солим овощную смесь, все это помещаем в такую спасительную для любого ЗОЖевца штуку, как рукав для выпекания (не сочтите за рекламу, я лично пользуюсь другим и разницы не вижу).
Завязываем рукав с двух сторон, протыкаем сверху дырочки для выхода воздуха, в духовку (огонь выше среднего) и на полчаса забываем.
Ужин готов!
На 2 блюда:
477 калорий
70 белка
13 жира
16 углеводов
На порцию:
239 калорий
35 белка
6 жира
8 углеводов