"Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни."
Сколько раз вы себе обещали, что с понедельника идете в спортзал, не едите сладкое, бросаете вредные привычки? В итоге, либо так и не начинали приступать к задуманному, либо вас не хватало надолго. Автор книги считает, что меняться нужно постепенно, начиная с мелочей. Очень важно, чтобы эти перемены затрагивали все сферы вашей жизни - это и питание, и двигательная активность, и мировосприятие. Любая перемена в жизни, пусть даже самая маленькая - это всегда не просто. Но стоит только осознать, что работа над собой требует терпения, сил и времени, как вам эти задачи уже не кажутся непосильными.
Книга состоит из 52-х глав-недель(программа 52 маленьких перемен), каждая из которых помогает вам стать лучше.
Перемены, обозначенные в книге, объясняются автором, почему именно они важны.
А в совокупности они приводят вас к счастливому, здоровому образу жизни.
Автор выделила 4 области перемен:
- диета и питание;
- фитнес и профилактика;
- эмоциональное здоровье;
- экологичная жизнь.
Расскажу кратко о 1-й неделе перемен под названием "Пейте воду!"
Очень актуально всегда и для всех, как мне кажется.
В этом разделе говорится о том, что нужно выпивать достаточное количество воды, и что это количество для каждого человека разное - в зависимости от факторов, влияющих на потребности(погодные условия, уровень активности, общее состояние здоровья, беременность, грудное вскармливание).
Существует ряд стандартных методов определения, сколько воды необходимо, но автор рекомендует использовать в качестве инструмента оценки массу тела. То есть - 30 г воды на каждый кг вашего веса.
Если вы занимаетесь физическими упражнениями, пьете алкоголь, летите в самолете и тд. - то воды нужно пить больше(подробнее в книге).
Также из этого раздела вы узнаете, как определить, что воды вам достаточно, как распределять потребление воды, как не забывать пить и почему не рекомендуется пить сладкую воды и соки вместо чистой питьевой воды.
Вот о чем бы вы узнали, прочитав самый первый раздел))
Очень интересная книга для работы над собой!:)
Ссылка на книгу здесь.