Суставам суждено стираться от нагрузок, как любому шарниру. Тут не важно какая это ходьба, или бег, или ношение кувшинов на голове.)

Организм всегда отвечает посильной компенсацией. Не нагружаем суставы - сохраняем их, но развиваем остеопороз. Нагружаем суставы - стираем их (в зависимости от веса), зато укрепляем мускулатуру и костную систему. ( Read more... )

Оригинал взят у key_worthy в " Я рад, что поступил иначе, и сделал этот жест честности."


( Read more... )

Второй месяц использую этот способ увеличения нагрузок. Начиная с 0,5, потом 1 кг, сейчас думаю перейти на 1,5, а возможно сразу на 2кг. Ибо меньший вес, попросту не ощущаю. 

( Read more... )

Не реклама.   Проверено на личном опыте - поднимает настроение.

По ряду причин, люблю обувь на толстой подошве, с небольшим подъемом в пяточной области, особенно зимой и в межсезонье ( Read more... )