Рабочая неделя началась
Так глупо повредила связку в пятницу при беге. Нужно было мне испробовать кросы для Тз( теперь я хромоножка и хуй знает когда теперь побегу. Больно ставить ногу на носок, садится на корточки и тп( О хорошем. Не смотря на 8 тренировок сегодня нашла время сходить на хот айрон. Добавила еще веса на ноги, теперь скачу с 35кг, делаю крайне легко, правда штангу с себя потом помогает снимать кто нибудь из мужчин) они так заботятся обо мне)) мегаприятно. И делать в полтора-два раза больший вес тоже приятно))) Уже уверенно прощаюсь со своим животом. По объемам мало что меняется почему то. Может потому что в выходные был расслабон? В воскр ела пирожные, хотя и не вышла за норму ккал. И потом гуляла долго. Знаю что гоню) Фак. Ноги на месте, хотя четырехглавая очерчивается. Это 100 пудов. Задняя поверхность еще в печали. Вечером не удержалась и потренилась еще раз. Делала становую 50кг на 15р 3 подхода, и 40кг на 15р еще 2 подхода. Цель- ромбовидная и трапеция. Взяла такой вес при котором лопатки почти не развожу. Один раз неаккуратно встала, поясницей дернулась. Пока последствий нет.. Потом были подтягивания в пол амплитуды, тк больше не могу :)) а потом жим гантелей от плеч. Попросила мужика подстраховть с 12кг, еще предупредила - смотри ЗА ЛЕВОЙ блиаааать РУКОЙ! Я ее могу вверху не туда увести( и что вы думаете- я таки ее увела, а он стоял и подбадривал меня какая я молодец. Надеюсь последствий не будет. Но то, что я начала косячить- первый признак того, что надо сбавить обороты. Но как? Это такой кайф!.. Было бы логично сократить силовые, включая всякие хот айроны, до 3 раз в неделю, да где уж... Идеальная схема- хот айрон, силовая тотал, круговая 5-6 кругов. Все! Но нет же. Придумала фишку с питанием. День- углевод до 1500ккал, день - безуглевод. В рамках встряски организма. Подумаю еще над этим.
Фото веселенькой майки)) мега рисунок, брала в Тае.
Posted via LiveJournal app for iPhone.