Предыдущие упражнения выполнялись на полу, но это уже делается стоя ( Read more... )

Скручивание - тоже очень известное упражнение, классическая асана из йоги. Это упражнение также ориентировано на позвоночник и является очень хорошей профилактикой от болей в спине, ревматизма, нарушений осанки и т.п ( Read more... )

Зародыш - это асана для компенсации прогиба позвоночника. После сильного прогиба назад нужно обязательно максимально округлить спину. Это, кстати, касается и наклонов, если наклоняетесь вперед, потом следует прогнуться назад, и наоборот ( Read more... )

Следующее упражнение состоит из двух похожих асан: "Сфинкс" и "Кобра ( Read more... )

Широко известное упражнение еще со школьных физкультур :) Еще его называют "Березка". Но от того не менее полезное ( Read more... )

Потягивание - очень простое, естественное и полезное упражнение ( Read more... )

Еще одно очень полезное упражнение для позвоночника. С его помощью можно основательно проработать верхний раздел позвоночника, а именно: область между лопатками ( Read more... )

Продолжаю серию постов про полезные упражнения ( Read more... )

Работаем с внутренним и внешним равновесием и балансом. В цигун это упражнение называется "Золотой петух стоит на одной ноге ( Read more... )

Упражнение расслабляет руки, плечевой пояс. Убирает зажимы в шее и в плечевом поясе. Помогает в целом расслабиться всему телу, причем очень быстро и эффективно. Оказывает благоприятное воздействие на весь организм ( Read more... )