Уже вторую неделю тренируюсь по шестинедельной интенсивной программе (бодибилдинг) из "Muscle and Strength". Это одна из самых эффективных программ, по которым я когда-либо тренировался. Она включает в себя упражнения на развития скорости и выносливости, силы, увеличение мышечной массы. Кроме того, это также бег, в том числе, ускорения. Потом ( Read more... )