Изнутри 2
Очень-очень важно следить непрестанно за тем, чтоб не превратиться в Дусю-агрегат (песня такая была - "ты агрегат, Дуся, ты, Дуся - агрегат!") - не "бросать" руки-ноги, не работать как робот или качок, не забывать тянуть носок (там, где надо тянуть), и вообще непрестанно помнить, что "ты же девачка". Очень полезно смотреться непрерывно в зеркало - в какой-то момент начнёшь любоваться, клянусь! (Я сперва приходила в широких майках и аладдинах, чтоб не видеть всех безобразий, что у меня получались, а сейчас прям нарцисс... хоть и получается у меня не всё. Но что получается - то красивенько)
Не обязательно (насколько я поняла... не знаю, верно ли, а если верно, то верно ли для всех, или только для меня) сразу успевать за инструктором. Куда важнее сперва чётко понять вот что:
1. что именно корректируешь\развиваешь этим упражнением, этим движением. Какую мышцу (ну или просто часть тела, хотя бы)
2. почувствовать это место, и слышать его на протяжении всего этого упражнения.
3. "видеть" (не "увидеть", а имено "видеть", на протяжении всего упражнения, опять же), как именно это самое прорабатываемое место хорошеет от происходящего.
4. следить, чтобы пас-сстоянно оставаться расслабленной: раз зажалась где-то, значит, что-то не то делаешь.
5. не забывать спрашивать тренера, верно ли поняла, и верно ли выполняешь то, что выполняешь: обычно, если делается легко, я уж знаю, что что-то не так. Изменения могут быть на миллиметры, но ты сраа-аазу почувствуешь разницу!! :)
6. если непонятно, что происходит на экране - попроси тренера показать. И пусть даст пощупать её мышцы в том месте, где идёт работа - это оо-очень помогает и понять, и воспроизвести то что надо, а не ляпiць, как уж получается.
7. если перечисленного в прошлой заметочке не хватило, чтоб довести до конца упражнение, и чувствуешь, что усё, бобiк здох - не останавливайтся, и не гипнотизируй экран, а медленно потяни на расслабление те места, которые сдулись.... пока, вроде, всё (по мотивам сегодняшних тренировок)
Не обязательно (насколько я поняла... не знаю, верно ли, а если верно, то верно ли для всех, или только для меня) сразу успевать за инструктором. Куда важнее сперва чётко понять вот что:
1. что именно корректируешь\развиваешь этим упражнением, этим движением. Какую мышцу (ну или просто часть тела, хотя бы)
2. почувствовать это место, и слышать его на протяжении всего этого упражнения.
3. "видеть" (не "увидеть", а имено "видеть", на протяжении всего упражнения, опять же), как именно это самое прорабатываемое место хорошеет от происходящего.
4. следить, чтобы пас-сстоянно оставаться расслабленной: раз зажалась где-то, значит, что-то не то делаешь.
5. не забывать спрашивать тренера, верно ли поняла, и верно ли выполняешь то, что выполняешь: обычно, если делается легко, я уж знаю, что что-то не так. Изменения могут быть на миллиметры, но ты сраа-аазу почувствуешь разницу!! :)
6. если непонятно, что происходит на экране - попроси тренера показать. И пусть даст пощупать её мышцы в том месте, где идёт работа - это оо-очень помогает и понять, и воспроизвести то что надо, а не ляпiць, как уж получается.
7. если перечисленного в прошлой заметочке не хватило, чтоб довести до конца упражнение, и чувствуешь, что усё, бобiк здох - не останавливайтся, и не гипнотизируй экран, а медленно потяни на расслабление те места, которые сдулись.... пока, вроде, всё (по мотивам сегодняшних тренировок)